JanaBD.ComLoginSign Up

রোজা রেখে দুর্বল লাগছে?

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 17th Jun 2016 at 10:22pm 341
রোজা রেখে দুর্বল লাগছে?

রোজা রেখে অবসাদ লাগতে পারে বিভিন্ন কারণে। সেহেরিতে ঠিকমত না খাওয়া, পানি কম পান করা, সেহেরি ও ইফতারে পুষ্টিকর খাবার না খাওয়াসহ অনেক কারণেই রোজা রেখে ক্লান্ত লাগে।

রোজা রেখেও দিনভর কর্মক্ষম থাকতে পারবেন কিছু টিপস মেনে চললে...

সেহেরি যেন কোনওভাবেই বাদ না পড়ে। ঠিকমত সেহেরি খেলে সারাদিন দুর্বল লাগবে না। সেহেরির মেন্যুতে প্রোটিনযুক্ত খাবার রাখুন বেশি করে। ভাত, রুটি, সবজি, ফল থাকতে পারে সেহেরিতে।

রোজা রেখে অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। এসব সমস্যা থেকে দূরে থাকতে সেহেরি ও ইফতারে বেশি করে আঁশজাতীয় খাবার খান। পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে পানি ও ফলের রস পান করুন।

ইফতারে খুব বেশি পরিমাণে খাবেন না। এতে অস্বস্তিবোধ হতে পারে। ভাজাপোড়া খাবারও এড়িয়ে চলুন। খেজুর, কলা, পেঁপের পাশাপাশি স্যুপ রাখতে পারেন ইফতার মেন্যুতে।

ইফতারের পর এক কাপ লেবু চা পান করতে পারেন। দূর হবে সারাদিনের ক্লান্তি।

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 8 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি

পাঠকের মন্তব্য (0)