JanaBD.ComLoginSign Up

কর্মক্ষেত্রে উদ্বেগ কমানোর ৯ উপায় জেনে নিন!

লাইফ স্টাইল 20th Jun 16 at 4:06am 179
কর্মক্ষেত্রে উদ্বেগ কমানোর ৯ উপায় জেনে নিন!

কর্মক্ষেত্র অনেকের জন্যই উদ্বেগের বিষয়। নানাধরনের কাজের চাপে উদ্বেগ হতে পারে। তবে উদ্বেগ কমানোরও ব্যবস্থা রয়েছে। এ লেখায় তুলে ধরা হলো তেমন কিছু উপায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে হাফিংটন পোস্ট।

১. বড় করে শ্বাস নিন এবং আপনি যে উদ্বিগ্ন তা মেনে নিন। যেকোনো সমস্যা নিরসনের জন্য তা মেনে নেওয়া আবশ্যক। এতে সমস্যা অনেকাংশে কমে যাবে বা সমাধানের পথ খুঁজে বের করা সহজ হবে।

২. কফি নয়, ডিক্যাফিনেটেড চা পান করুন। কফি উদ্বেগ বাড়াতে পারে। এ ক্ষেত্রে তাই ক্যাফেইনমুক্ত চা পান করাই ভালো। যেমন গ্রিন টি।

৩. লাঞ্চ ব্রেকে একটি সিনেমা দেখুন। এটি আপনাকে উদ্বেগমুক্ত হতে সহায়তা করবে।

৪. মনে মনে একটি বেলুন ফোলানোর কথা কল্পনা করুন। সাত সেকেন্ড পর তার বাতাস বের করে দিন।

৫. প্রতিদিন কাজের সময় ১০ মিনিট নিজের জন্য রাখুন। এ সময় শুধু নিজের পছন্দনীয় কাজ করুন।

৬. একজন বন্ধুর সঙ্গে মন খুলে কথা বলুন। তবে কোনোক্রমেই কাজের কথা বলবেন না।

৭. চিনিযুক্ত নাশতা বদলে প্রাকৃতিক খাবার খান। যেমন বাদাম বা ফলমূল।

৮. কাজের বিশৃঙ্খলা থেকে মুক্ত থাকুন। এ জন্য প্রয়োজনীয় পরিকল্পনা করুন।

৯. রাতে ভালোভাবে ঘুমান। ঘুম আপনার উদ্বেগ কমাতে সহায়তা করবে।

Googleplus Pint
Noyon Khan
Manager
Like - Dislike Votes 5 - Rating 6 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
কীভাবে সামলাবেন ডিভোর্সের মনঃকষ্ট কীভাবে সামলাবেন ডিভোর্সের মনঃকষ্ট
Tue at 12:55pm 76
সাবধান! এই বিষয়গুলো কারও সঙ্গে শেয়ার করবেন না সাবধান! এই বিষয়গুলো কারও সঙ্গে শেয়ার করবেন না
Sun at 9:09pm 524
আপনার সঙ্গী কি স্বার্থপর? লক্ষণগুলো জেনে নিন আপনার সঙ্গী কি স্বার্থপর? লক্ষণগুলো জেনে নিন
Sat at 12:15pm 413
আয়নার সামনে বসে খাওয়া অভ্যাস করুন, ফল পাবেন অবিশ্বাস্য আয়নার সামনে বসে খাওয়া অভ্যাস করুন, ফল পাবেন অবিশ্বাস্য
Fri at 3:45pm 627
সুস্থ ও সুখী থাকতে মেনে চলুন ৫টি বিষয় সুস্থ ও সুখী থাকতে মেনে চলুন ৫টি বিষয়
Fri at 9:51am 325
মেয়েদের আকর্ষিত করবেন যেভাবে মেয়েদের আকর্ষিত করবেন যেভাবে
Oct 11 at 11:44am 716
মিলনের আগে যে পাঁচটি খাবার এড়িয়ে চলবেন মিলনের আগে যে পাঁচটি খাবার এড়িয়ে চলবেন
Oct 10 at 8:39am 575
বিয়ের আগে সঙ্গীকে যে ৬টি প্রশ্ন করবেন বিয়ের আগে সঙ্গীকে যে ৬টি প্রশ্ন করবেন
Oct 10 at 8:15am 601

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

টিভিতে আজকের খেলা : ১৯ অক্টোবর, ২০১৭
টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ১৯ অক্টোবর, ২০১৭
নেইমারের সমান বেতন না দিলে ম্যান সিটি ছাড়বেন ব্রুইন!
নগ্নতাকে পুঁজি করে আলোচনায় এসেছেন যেসব নায়িকারা
শালীনতার মাত্রা ছাড়ালেন আরশি খান!
স্পেশাল রেসিপি : ডিমের মালাইকারি
আলু খাবেন যে কারণে
২০০ ছক্কার ক্লাবে ডি ভিলিয়ার্স