JanaBD.ComLoginSign Up

Internet.Org দিয়ে ব্রাউজ করুন আমাদের সাইট ফ্রী , "জানাবিডি ডট কম"

কর্মক্ষেত্রে উদ্বেগ কমানোর ৯ উপায় জেনে নিন!

লাইফ স্টাইল 20th Jun 2016 at 4:06am 163
কর্মক্ষেত্রে উদ্বেগ কমানোর ৯ উপায় জেনে নিন!

কর্মক্ষেত্র অনেকের জন্যই উদ্বেগের বিষয়। নানাধরনের কাজের চাপে উদ্বেগ হতে পারে। তবে উদ্বেগ কমানোরও ব্যবস্থা রয়েছে। এ লেখায় তুলে ধরা হলো তেমন কিছু উপায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে হাফিংটন পোস্ট।

১. বড় করে শ্বাস নিন এবং আপনি যে উদ্বিগ্ন তা মেনে নিন। যেকোনো সমস্যা নিরসনের জন্য তা মেনে নেওয়া আবশ্যক। এতে সমস্যা অনেকাংশে কমে যাবে বা সমাধানের পথ খুঁজে বের করা সহজ হবে।

২. কফি নয়, ডিক্যাফিনেটেড চা পান করুন। কফি উদ্বেগ বাড়াতে পারে। এ ক্ষেত্রে তাই ক্যাফেইনমুক্ত চা পান করাই ভালো। যেমন গ্রিন টি।

৩. লাঞ্চ ব্রেকে একটি সিনেমা দেখুন। এটি আপনাকে উদ্বেগমুক্ত হতে সহায়তা করবে।

৪. মনে মনে একটি বেলুন ফোলানোর কথা কল্পনা করুন। সাত সেকেন্ড পর তার বাতাস বের করে দিন।

৫. প্রতিদিন কাজের সময় ১০ মিনিট নিজের জন্য রাখুন। এ সময় শুধু নিজের পছন্দনীয় কাজ করুন।

৬. একজন বন্ধুর সঙ্গে মন খুলে কথা বলুন। তবে কোনোক্রমেই কাজের কথা বলবেন না।

৭. চিনিযুক্ত নাশতা বদলে প্রাকৃতিক খাবার খান। যেমন বাদাম বা ফলমূল।

৮. কাজের বিশৃঙ্খলা থেকে মুক্ত থাকুন। এ জন্য প্রয়োজনীয় পরিকল্পনা করুন।

৯. রাতে ভালোভাবে ঘুমান। ঘুম আপনার উদ্বেগ কমাতে সহায়তা করবে।

Googleplus Pint
Noyon Khan
Manager
Like - Dislike Votes 2 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি

পাঠকের মন্তব্য (0)