JanaBD.ComLoginSign Up

নগ্ন অবস্থায় ঘুমানো কতটুকু স্বাস্থ্যকর?

লাইফ স্টাইল 25th Jun 16 at 8:02pm 979
নগ্ন অবস্থায় ঘুমানো কতটুকু স্বাস্থ্যকর?

শরীরেকে সুস্থ রাখতে আমাদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমোনো দরকার | সারা পৃথিবী জুড়েই ঘুমোনোর কিছু গাইড লাইন আছে যা মেনে চলা অত্যন্ত দরকারী | বেশি ঘুমোনো যেমন শরীরের জন্য ভালো নয় আবার কম ঘুমোনো তো একেবারেই ভালো নয় |

কিন্তু অনেকেই এমন আছেন যাদের রাতে বার বার ঘুম ভেঙে যায় | পরীক্ষা করে দেখা গেছে বারবার ঘুম ভাঙার প্রধান কারণ হলো আমাদের পরনের পোশাক আশাক | বিশেষজ্ঞরা বলেন রাতে নগ্ন হয়ে ঘুমোনো দরকার | তাই জেনে নিন নগ্ন হয়ে ঘুমোনোর উপকারিতা :

খুবই আরামদায়ক : আপনি যদি নেকেড স্লিপার না হন‚ তাহলে নগ্ন হয়ে শোয়ার আইডিয়া আপনার কাছে স্বস্তিদায়ক হবে না | কিন্তু একবার অভ্যাস হয়ে গেলে দেখবেন এর থেকে আরামদায়ক আর কিছুই হতে পারে না | তাছাড়াও যেহেতু আপনি নগ্ন হয়ে ঘুমোবেন‚ আপনাকে জামাকাপড়ও কম কাচতে হবে | এবং রাতের পোশাক কেনার টাকাও বেঁচে যবে | এছাড়াও টাইট আন্ডার ওয়্যার এবং ব্রা-এর হাত থেকেও রক্ষা পাবেন‚ ফলে ঘুম অনেক ভালো এবং আরামদায়ক হবে |

ভালো ঘুম হবে : বেশির ভাগ ব্যক্তি যারা পোশাক পরে ঘুমোন‚ তাদের মাঝে মাঝেই ঘুমোনোর সময় জামা কাপড় জড়িয়ে যায় বা কিছুর সঙ্গে আটকে যায় | ফলে ঘুম ভেঙে যায় | এছাড়াও অনেকেই রাতে টি-শার্ট পরে ঘুমোতে পছন্দ করেন | কিন্তু তাদের ক্ষেত্রেও দেখা গেছে গেঞ্জি শরীরের সঙ্গে এমনভাবে জড়িয়ে যায় যে ঘুম ভাঙতে বাধ্য | কিন্তু যখন নগ্ন হয়ে ঘুমোবেন এইসব সমস্যার হাত থেকে রক্ষা পাবেন | এর ফলে আরো ভালো এবং গভীর ঘুম হবে |

স্কিন কোয়ালিটির উন্নতি ঘটে : সারা দিনে যদি একবারও সম্পূর্ণ নগ্ন হয়ে ঘুমোন তহলে আপনার শরীরে ফ্রেশ হাওয়া লাগবে | শুধু ত্বক নয় আপনার প্রাইভেট পার্টসেও হাওয়া লাগবে | যা খুবই ভালো | কারণ প্রায় সারাদিনই আমাদের প্রাইভেট পার্ট‚ বগল এবং পায়ের পাতা ঢাকা থাকে | এর ফলে এই জায়গাগুলোতে ঘাম জমতে থাকে | তাই শরীরের এই অঙ্গগুলিতে একবার অন্তত হাওয়া লাগনো উচিত | এর ফলে স্কিন ডিজিজের সম্ভাবনাও অনেকটা কমে যায় |

কর্টিসল নিয়ন্ত্রণে রাখে : আপনি যখন নগ্ন হয়ে ঘুমোন তখন আপনার শরীরের টেম্পারেচার ওপটিমাল রেঞ্জে থাকে‚ এর ফলে আপনার শরীর সঠিক মাত্রায় কর্টিসল তৈরি করে | অন্য দিকে জামাকাপড় পরে শুলে শরীর গরম হয়ে যেতে পারে | এর ফলে বেশি মাত্রায় কর্টিসল উৎপাদন হয়‚ এর ফলে উদ্বেগ‚ শরীরের ক্ষতি করে এমন খাবার খাওয়ার ইচ্ছা‚ ওয়েট গেইন হতে পারে | তাই কর্টিসল নিয়ন্ত্রণে রাখতে নগ্ন হয়ে ঘুমোনো ভালো |

মেলাটোনিন এবং গ্রোথ হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখে : নগ্ন হয়ে ঘুমোনোর ফলে আপনার স্লিপিং এনভায়রমেন্ট ৭০ ডিগ্রীর নীচে থাকে | এর ফলে আপনার শরীরী মেলাটোনিন এবং গ্রোথ হরমোন নিয়ন্ত্রণে থাকে | ফলে আপনার শরীরে বার্ধক্যের চিহ্ন আসতে দেরী হবে |

সূত্রঃ কালেরকন্ঠ

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 17 - Rating 2.9 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
মন ভাল রাখার সহজ ১০ টিপস মন ভাল রাখার সহজ ১০ টিপস
11 hours ago 123
কীভাবে সামলাবেন ডিভোর্সের মনঃকষ্ট কীভাবে সামলাবেন ডিভোর্সের মনঃকষ্ট
Tue at 12:55pm 93
সাবধান! এই বিষয়গুলো কারও সঙ্গে শেয়ার করবেন না সাবধান! এই বিষয়গুলো কারও সঙ্গে শেয়ার করবেন না
Sun at 9:09pm 544
আপনার সঙ্গী কি স্বার্থপর? লক্ষণগুলো জেনে নিন আপনার সঙ্গী কি স্বার্থপর? লক্ষণগুলো জেনে নিন
Sat at 12:15pm 426
আয়নার সামনে বসে খাওয়া অভ্যাস করুন, ফল পাবেন অবিশ্বাস্য আয়নার সামনে বসে খাওয়া অভ্যাস করুন, ফল পাবেন অবিশ্বাস্য
Fri at 3:45pm 635
সুস্থ ও সুখী থাকতে মেনে চলুন ৫টি বিষয় সুস্থ ও সুখী থাকতে মেনে চলুন ৫টি বিষয়
Fri at 9:51am 335
মেয়েদের আকর্ষিত করবেন যেভাবে মেয়েদের আকর্ষিত করবেন যেভাবে
Oct 11 at 11:44am 738
মিলনের আগে যে পাঁচটি খাবার এড়িয়ে চলবেন মিলনের আগে যে পাঁচটি খাবার এড়িয়ে চলবেন
Oct 10 at 8:39am 593

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

আজকের রাশিফল : ২০ অক্টোবর, ২০১৭
আজকের এই দিনে : ২০ অক্টোবর, ২০১৭
স্বপ্নে রোজা রাখা ও ঈদ পালন করতে দেখলে কী হয়?
কোন দিন রোজা রাখলে পূর্ববর্তী এক বছরের গুনাহ মাফ করে দেওয়া হবে?
দুই বছর আগে রোহিতকে শর্মাকে কী বলেছিলেন ওয়ার্নার?
অভিশাপমুক্ত হতে যে গ্রামে বিয়ে দেওয়া হয় মৃত সন্তানদের!
আবার মেসিকে স্মরণ করলেন নেইমার
একনজরে সর্বশেষ আইসিসি ওয়ানডে র‌্যাংকিং