JanaBD.ComLoginSign Up

Internet.Org দিয়ে ব্রাউজ করুন আমাদের সাইট ফ্রী , "জানাবিডি ডট কম"

শরীরে রক্ত চাই। হিমোগ্লোবিন চাই। আয়রন চাই। কী কী খাবেন?

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 21st Aug 2016 at 10:20am 896
শরীরে রক্ত চাই। হিমোগ্লোবিন চাই। আয়রন চাই। কী কী খাবেন?

আমেরিকান সোসাইটি অফ হেমাটোলজির গবেষণা বলছে, খাদ্যাভাসের কারণেই শরীরে আয়রন ঘাটতি হয়। অথচ অনেকেরই জানা নেই যে, প্রাপ্তবয়স্ক একজন পুরুষের দৈনিক ৮ মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন। আর মহিলাদের প্রয়োজন দৈনিক ১৮ মিলিগ্রাম। গর্ভবতী মহিলার দৈনিক ২৭ মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন।

শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে অ্যানিমিয়া ছাড়াও নানা অসুখ হতে পারে।

• জেনে নিন বেশি পরিমাণে আয়রনের উৎস কোন কোন খাবার.....

১। ডিম ও রেড মিট

২। ডার্ক চকলেট

৩। ছোলা

৪। কুমড়োর বীজ

৫। মুসুর ডাল

৬। পালং শাক

৭। আলু

৮। কাজুবাদাম

এছাড়াও কিশমিশ, টোমাটো, মটরশুঁটি, শিমের বীজ ইত্যাদি অত্যন্ত আয়রন সমৃদ্ধ খাবার।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 4 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি

পাঠকের মন্তব্য (0)