JanaBD.ComLoginSign Up

যে ৭টি খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 28th Aug 16 at 12:23am 455
যে ৭টি খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে

বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে বিভিন্ন কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে থাকে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে খুব সহজে জ্বর, ঠান্ডা, কাশিতে আক্রান্ত হয়ে পড়ে। সামান্য রোগেই তারা কাতর হয়ে যান। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রয়োজন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা। কিছু খাবার আছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

১। সাইট্রাস ফল
টক জাতীয় ফল ঠান্ডা সর্দি কাশি দূর করতে বেশ কার্যকর। ভিটামিন সি রক্তে অনুচক্রিকা উৎপাদনে সাহায্য করে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে দেয়। কমলা, লেবু, জাম্বুরা ইত্যাদি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ভূমিকা রাখে।

২। টকদই
টকদইয়ে ভাল কিছু ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা দেহের জীবাণু দূর করতে সাহায্য করে। American Journal of Clinical Nutrition এর মতে নিয়মিত টকদই খাওয়ার ফলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এর ভিটামিন ডি প্রাকৃতিক প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে।

৩। রসুন
ভেষজ গুণের রাজা হল রসুন। রসুনে রয়েছে অ্যালিকিন যা ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস ও ফাঙ্গাসের বিরুদ্ধে লড়ে। নিয়মিত রসুন গ্রহণ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেবে দ্বিগুণ।

৪। কাঠবাদাম
কাঠবাদামে রয়েছে ভিটামিন ই যা খুবই শক্তিশালী একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি ঠাণ্ডার সমস্যা ও কাশি প্রতিরোধ করে। এর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট শরীরে শক্তি প্রদান করে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বজায় রাখে এবং ক্ষতিকর বিভিন্ন উপাদান থেকে রক্ষা করে।

৫। পালংশাক
পালংশাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও আয়রন। আয়রন এমন একটি খনিজ উপাদান যা লোহিত রক্তকণিকা উত্‍পাদনের জন্য জরুরি তো বটেই, এটা রক্তস্বল্পতাও প্রতিরোধ করে। পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধের কোষ বৃদ্ধির জন্যেও এটা জরুরি।

৬। হলুদ
রান্নায় বহুল ব্যবহৃত মশলা হলুদ বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। এর অ্যান্টি ইনফ্লামেনটরি উপাদান অস্টিওআর্থ্রাইটিস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস রোধে সাহায্য করে। এক গবেষণায় দেখা গেছে হলুদ পেশী ব্যথা, এমনকি জ্বর সারাতে সাহায্য করে।

৭। আদা
ঠান্ডা, কাশি, গলা ব্যথা দূর করতে আদা বেশ কার্যকর। প্রাচীনকাল থেকে এটি প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই আদা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতেও ভূমিকা রাখে। আদা দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 5 - Rating 6 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
রক্তস্বল্পতা দূর করে যেসব খাবার রক্তস্বল্পতা দূর করে যেসব খাবার
39 minutes ago 21
হঠাৎ মাথাব্যথায় যা করবেন হঠাৎ মাথাব্যথায় যা করবেন
3 hours ago 77
হার্ট ভাল রাখতে ৪টি জরুরি বিষয় হার্ট ভাল রাখতে ৪টি জরুরি বিষয়
Yesterday at 11:02pm 181
আলুর খোসার এত গুণ! আলুর খোসার এত গুণ!
Yesterday at 8:06pm 181
ইসবগুলের ভুসির যত গুণ ইসবগুলের ভুসির যত গুণ
Yesterday at 6:27pm 234
লিভার সুস্থ রাখবে তিন খাবার লিভার সুস্থ রাখবে তিন খাবার
Yesterday at 6:10pm 141
অ্যাসিডিটি বেড়ে যাওয়ার ১০ কারণ অ্যাসিডিটি বেড়ে যাওয়ার ১০ কারণ
Sun at 9:15pm 220
ঘুমের ওষুধে ভরসা! রাতে জাস্ট একটা কলা ঘুমের ওষুধে ভরসা! রাতে জাস্ট একটা কলা
Sun at 2:43pm 171

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

রক্তস্বল্পতা দূর করে যেসব খাবার
২য় ওয়ানডেতে যে সমস্যা হতে পারে বাংলাদেশের
খোলামেলা পোশাকে ইন্সটাগ্রাম কাঁপাচ্ছেন এই অভিনেত্রী
পুরো বিপিএলে রংপুর পাবে গেইলকে
মারাঠি সিনেমায় মাধুরীর অভিষেক
স্যামসাংয়ের স্মার্ট ট্রেকার
তৈমুরকে সঙ্গে নিলেন না সাইফ-কারিনা
ত্বক সুন্দর রাখবেন যেভাবে