JanaBD.ComLoginSign Up
জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ৫ নিয়ম

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 11th Sep 16 at 3:22pm 361
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ৫ নিয়ম

শরীর ভালো রাখতে দরকার শরীরচর্চা। এবং স্বাস্থ্যকর খাবার। রং ও প্রকার ভেদে কোন ধরনের খাবার শরীরের জন্য ভালো সেটা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইট।

প্রক্রিয়াজাত খাবার: ব্যস্ত জীবন আমাদের প্রক্রিয়াজাত ও প্যাকেটজাত খাবারে আসক্ত করে তোলে। এক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাসে ছোট কিছু পরিবর্তন বড় প্রভাব ফেলে। তাই বাইরে প্যাকেটজাত খাবার, প্রক্রিয়াজাত বীজ, সয়াবিন তেল, সূর্যমুখী তেল ইত্যাদি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে।

সাদা খাবার এড়ান: ভাত, রুটি, পাস্তা, নুডুলস ইত্যাদি পরিশোধিত সাদা খাবার আমাদের খাদ্যাভ্যাসে একটি বড় অংশ, যার কোনো পুষ্টিগুণ নেই বললেই চলে। এসবের বদলে ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর অপরিশোধিত খাবার বেছে নিতে পারেন।

চা-কফি: চা-কফিতে থাকা ক্যাফেইন ও বিভিন্ন অ্যাসিড পাকস্থলী ও ক্ষুদ্রান্ত্রে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। এর বদলে পান করতে পারেন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ওজন কমাতে সহায়ক উপাদানে ভরা গ্রিন টি।

ঘুম: ইউনিভার্সিটি অফ ওয়াইসকোনসিন স্কুল অফ মেডিসিন অ্যান্ড পাবলিক হেলথ-এর এক গবেষণায় দেখা যায়, ঘুমের ঘাটতি মস্তিষ্ককে বেশি মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার তাগিদ দেয়। প্রতিদিন কমপক্ষে সাত ঘণ্টা একটানা ঘুমাতে হবে।

কোলেস্টেরল ও শর্করার মাত্রা: শরীরের কোলেস্টেরল ও রক্তে শর্করার পরিমাণের প্রতি যত্নবান হতে হবে। এতে খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে উপযুক্ত সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন।

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 12 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
ডিম কাদের জন্য উপকারী, কাদের জন্য ক্ষতিকারক? ডিম কাদের জন্য উপকারী, কাদের জন্য ক্ষতিকারক?
Yesterday at 11:50pm 213
কাজু বাদাম খেলে শরীরের কী কী উপকার হয়? কাজু বাদাম খেলে শরীরের কী কী উপকার হয়?
Yesterday at 12:48pm 126
মূত্রনালির সংক্রমণের যন্ত্রণা থেকে বাঁচার অব্যর্থ কিছু উপায় মূত্রনালির সংক্রমণের যন্ত্রণা থেকে বাঁচার অব্যর্থ কিছু উপায়
Yesterday at 7:40am 169
আপনার কানের ময়লাই বলে দেবে আপনি সুস্থ কিনা আপনার কানের ময়লাই বলে দেবে আপনি সুস্থ কিনা
Tue at 10:12pm 225
ডিমের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা ডিমের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা
Tue at 6:34pm 137
এই ১০টি নিয়ম মেনে চললে কখনোই আপনার ক্যান্সার হবে না এই ১০টি নিয়ম মেনে চললে কখনোই আপনার ক্যান্সার হবে না
Tue at 1:20pm 133
যে কারণে ছোলা খাবেন যে কারণে ছোলা খাবেন
Tue at 8:15am 119
পানি কেন খাবেন? জেনে নিন বিস্ময়কর ১০ গুণ পানি কেন খাবেন? জেনে নিন বিস্ময়কর ১০ গুণ
Mon at 9:39am 314

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

গতির ঝড় তুলে শচীন পুত্র অর্জুনের ৫ উইকেট
জন্মদিনে আরাধ্যা পরেছিল লাখ টাকার জুতা-জামা
অ্যাশেজের শুরুটায় দু’দলেরই আধিপত্য
ইতিহাসের পাতায় নেইমারের পিএসজি
স্বাস্থ্য অধিদপ্তরে নিয়োগ
কেনো ক্ষমা চাইলেন বরুণ?
দীপিকার জীবনে বাজে দুই সময়
সবকিছু ঠিকঠাক, বোলিংয়ে সমস্যা নেই : মুস্তাফিজ