JanaBD.ComLoginSign Up

জেনে নিন, হাড় মজবুত রাখার উপায়

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 14th Oct 16 at 10:21am 379
জেনে নিন, হাড় মজবুত রাখার উপায়

বয়স বাড়লে আর্থরাইটিস ও গাঁটের ব্যথায় ভোগেন অনেকেই। ডাক্তারি পরামর্শে ওষুধ নিলেও, যন্ত্রণার চোটে বাড়িতেই টুকটাক চিকিৎসা চলে। তবে এত ওষুধ না খেয়ে বাড়িতে বসেই গাঁটের ব্যথাকে বিদায় জানাতে পারেন। শুধু অভ্যাসে বদল আনতে হবে।

❏ ‌বেশি নুন খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয়। ঘাম ও প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীরের বাড়তি লবণও বেরিয়ে যায়। ফলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। সেখান থেকেই গাঁটের ব্যথা ও হাড়ের নানা রোগ-‌ভোগ দেখা দেয়। সমস্যা এড়াতে রান্নায় নুন কমান।

❏ হাড়ের গঠনে ম্যাগনেশিয়ামের ভূমিকা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। কোল্ডড্রিঙ্ক বা সোডা খাওয়ার অভ্যাস থাকলে শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের পরিমাণ কমে যায়। হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। তার চেয়ে বরং ফলের রস খেতে শুরু করুন।

❏ অফিসে কাজের ফাঁকে কফির কাপে চুমুক দেন?‌ এখনই অভ্যাস ত্যাগ করুন। কফি ক্যালসিয়াম ক্ষয়ের কারণ।

❏ মদ্যপানের আসক্তি ছাড়ুন। শরীরে অ্যালকোহল ঢুকলে ভিটামিন ডি’র কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।

❏ চকলেটে অক্সেলেট থাকে। যা শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে বাধা দেয়। বেশি চকলেট খেলে প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে ক্যালসিয়াম বেরিয়ে যায়। ‌

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 10 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
আলু খাবেন যে কারণে আলু খাবেন যে কারণে
7 hours ago 35
রক্তস্বল্পতা দূর করে যেসব খাবার রক্তস্বল্পতা দূর করে যেসব খাবার
Tue at 6:38pm 178
হঠাৎ মাথাব্যথায় যা করবেন হঠাৎ মাথাব্যথায় যা করবেন
Tue at 3:48pm 217
হার্ট ভাল রাখতে ৪টি জরুরি বিষয় হার্ট ভাল রাখতে ৪টি জরুরি বিষয়
Mon at 11:02pm 226
আলুর খোসার এত গুণ! আলুর খোসার এত গুণ!
Mon at 8:06pm 222
ইসবগুলের ভুসির যত গুণ ইসবগুলের ভুসির যত গুণ
Mon at 6:27pm 263
লিভার সুস্থ রাখবে তিন খাবার লিভার সুস্থ রাখবে তিন খাবার
Mon at 6:10pm 171
অ্যাসিডিটি বেড়ে যাওয়ার ১০ কারণ অ্যাসিডিটি বেড়ে যাওয়ার ১০ কারণ
Sun at 9:15pm 240

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

টিভিতে আজকের খেলা : ১৯ অক্টোবর, ২০১৭
টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ১৯ অক্টোবর, ২০১৭
নেইমারের সমান বেতন না দিলে ম্যান সিটি ছাড়বেন ব্রুইন!
নগ্নতাকে পুঁজি করে আলোচনায় এসেছেন যেসব নায়িকারা
শালীনতার মাত্রা ছাড়ালেন আরশি খান!
স্পেশাল রেসিপি : ডিমের মালাইকারি
আলু খাবেন যে কারণে
২০০ ছক্কার ক্লাবে ডি ভিলিয়ার্স