JanaBD.ComLoginSign Up

Internet.Org দিয়ে ফ্রিতে ব্রাউজ করুন আমাদের সাইট :) Search করুন , "জানাবিডি ডট কম" পেয়ে যাবেন ।

গর্ভাবস্থায় যে চারটি খাবার অবশ্যই খাবেন

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 16th Oct 2016 at 12:42pm 240
গর্ভাবস্থায় যে চারটি খাবার অবশ্যই খাবেন

গর্ভাবস্থায় কী খাবেন, কী খাবেন না—এ নিয়ে অনেকে দ্বিধাদ্বন্দ্বে ভোগেন। এ সময় শরীরে বাড়তি পুষ্টি প্রয়োজন। তবে কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো গর্ভাবস্থায় খাওয়া ভালো।

ডিম
গর্ভাবস্থায় মা ও গর্ভস্থ শিশু দুজনেরই যত্নের প্রয়োজন হয়। এ সময় ডিম অত্যন্ত উপযোগী একটি খাবার। এর মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। এটি গর্ভস্থ শিশুর বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

দই
দইয়ের মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম। গর্ভস্থ শিশু ও গর্ভবতী মায়ের জন্য দই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

শাকসবজি
ফুলকপি, শালগম, পালংশাক এগুলোকে পুষ্টির শক্তির উৎস বলা হয়। পর্যাপ্ত পরিমাণ শাকসবজি এ সময়টায় খাওয়া প্রয়োজন।

ওয়ালনাট
ওয়ালনাটের মধ্যে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। এ ছাড়া এর মধ্যে রয়েছে প্রোটিন ও আঁশ। এটি স্ন্যাক হিসেবে খাওয়া যায়।

মটরশুঁটি
মটরশুঁটির মধ্যে রয়েছে আঁশ ও প্রোটিন। মটরশুঁটি গর্ভাবস্থায় খাওয়া ভালো। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমায়। তাই এটিও খেতে পারেন।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 3 - Rating 3.3 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি

পাঠকের মন্তব্য (0)