JanaBD.ComLoginSign Up

ভাল ঘুম হওয়ার সহজ উপায়

লাইফ স্টাইল 18th Oct 2016 at 10:28am 322
ভাল ঘুম হওয়ার সহজ উপায়

হাড়ভাঙা খাটুনির পর বিছানা নিতে কার না ভাল লাগে?‌ কিন্তু অনেক সময়ই বিছানায় এপাশ–ওপাশ করে সকাল হয়ে যায়। তবে হতাশ হবেন না। কয়েকটি অভ্যাস মেনে চলুন। তাহলেই একঘুমে সকাল।

❏ ‌বিছানায় যাওয়ার আগে বাথরুমে যান। চোখে পানির ঝাপটা দিন। ময়লা পরিষ্কার হয়ে ঘুম আসবে।

❏ ‌খাওয়া–দাওয়ার পর দাঁত মাজার অভ্যাস রয়েছে নিশ্চয়ই!‌ একটু বিরতি দিন। দাঁত মাজুন ঘুমাতে যাওয়ার আগে। ভাল ঘুম হবে।

❏ ‌বইয়ের পাতা ওল্টালেও ঘুম আসে না!‌ অভ্যাস পাল্টান। কার্টুন বা কৌতুকে ভরা অনুষ্ঠান দেখুন। মাথায় দুশ্চিন্তা ভিড় করবে না।

❏ ‌শুতে যাওয়ার আগে বই পড়ার অভ্যাস ভাল। তবে রহস্য বা ভূতের গল্প না পড়াই ভাল। তার চেয়ে আত্মজীবনী পড়ুন। মনে ইতিবাচক প্রভাব পড়বে।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 3 - Rating 6.7 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি

পাঠকের মন্তব্য (0)