JanaBD.ComLoginSign Up

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সহজ উপায়!

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 20th Oct 2016 at 11:12am 344
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সহজ উপায়!

উচ্চ রক্তচাপ বর্তমানে গ্লোবাল ক্রাইসিস নামে পরিচিতি। আমাদের দেশে বিশ বছরের ঊর্ধ্বে যারা তাদের ২৫% থেকে ৩০% লোক উচ্চ রক্তচাপে ভুগছে।

উচ্চ রক্তচাপের প্রধান কারণ ৯৫% ক্ষেত্রে জানা যায়। যেটাকে বলে ইডিয়োপ্যাথিক হাইপারটেনশন। ইয়ার্কি ৫% কারণ জানা যায়, কোনও অঙ্গপ্রত্যঙ্গের রোগের কারণে এটা হয়ে থাকে। এটাকে বলে সেকেন্ডারি হাইপারটেনশন। যেমন কিডনি ডিজিজ কিংবা ব্রেনে কিউমার থাকলে এসব কারণেও উচ্চ রক্তচাপ হয়।

উচ্চ রক্তচাপে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কিডনির সমস্যা, দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমসহ নানা সমস্যা দেখা দেয়। ওষুধের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। তবে এমন কিছু মসলা জাতীয় খাবার আছে যা উচ্চ রক্তচাপকে সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।

তাহলে সময় নষ্ট না করে আসুন প্রতিবেদন পড়ে জেনে নিই কি কি মসলা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে?

পুদিনা : পুদিনা পাতা ওষুধি গুণে ভরপুর। এ পাতায় নির্দিষ্ট পরিমাণে কারভাক্রোল রয়েছে যা ধমনীর চাপ, সিস্টোল ও ডায়াস্টোলিক চাপ হার্ট অ্যাটার্কের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। পাশাপাশি এটি উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে।

অলিভ অয়েল : পিৎজা ও সালাদকে সুস্বাদু করতে ব্যবহৃত অলিভ ওয়েল, কিন্তু এ তেল উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে।

পেঁয়াজ : পেঁয়াজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্লাভোনল এবং কুয়ারসেটিনের ভালো উৎস। পরীক্ষায় দেখা গেছে, যারা প্রতিদিন পেঁয়াজ খান তাদের ডায়াস্টোলিক ও সিস্টোলিক চাপ কম।

রসুন : রান্না ঘরে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আমরা রসুন রাখি। রসুনে অ্যালিসিন নামে একটি উপাদান রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও রসুন খেলে হার্ট ভালো থাকে এবং চাপ কমে যায়।

দারুচিনি : দারুচিনি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিস রোগীর ক্ষেত্রেও এটি ভালো কাজ করে। সকালের নাস্তা কিংবা কফির সঙ্গে দারুচিনি খাওয়া যায়।

প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এসব খাবার রাখুন। এগুলো শুধু খাবারের স্বাদই বাড়াবে না, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে আপনাকে সুস্থ রাখবে। -যুগান্তর

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 5 - Rating 8 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি

পাঠকের মন্তব্য (0)