JanaBD.ComLoginSign Up

আপনার জীবনযাপন কি স্বাস্থ্যকর? জেনে নেওয়ার উপায়

লাইফ স্টাইল 6th Nov 16 at 11:52pm 551
আপনার জীবনযাপন কি স্বাস্থ্যকর? জেনে নেওয়ার উপায়

আপনার জীবনযাপন কেমন? স্বাস্থ্যকর না অস্বাস্থ্যকর? ডায়াবেটিস ও অন্যান্য রোগ থেকে দূরে থাকতে স্বাস্থ্যকর ব্যবস্থাপনায় জীবন পরিচালিত করা জরুরি বিষয়। দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ থাকতে এর বিকল্প নেই। কিন্তু বর্তমানে যে জীবন কাটাচ্ছেন তা কি অবস্থায় রয়েছে তা বুঝে উঠতে হবে। তবেই না ভুল বা ঠিক বিষয় বুঝতে পারবেন। নিজের অবস্থা বোঝার জন্য বেশ কিছু পদ্ধতির কথা তুলে ধরেছেন ভারতের মাদ্রাজ মেডিক্যার কলেজ এবং রাজিব গান্ধী গভ. জেনারেল হসপিটালের ইনস্টিটিউট অব ডায়াবেটলজির সাবেক প্রধান ড. আর মাধবন।

বিএমআই টুল : এর কথা মোটামুটি সবাই জানেন। বডি ম্যাস ইনডেক্স আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে ধারণা দেবে। এখানে আপনার উচ্চতা ও ওজনের হিসাব করে বোঝায়, আপনার জীবনযাপন স্বাস্থ্যকর কি না? বিএমআই বলে দেবে, আপনার ওজন কম অথবা বেশি অথবা ঠিক আছে। এর ফলাফল দেখে আপনি বুঝে নিতে পারেন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে কি করতে হবে। এতে করে ডায়াবেটিসসহ অন্যান্য রোগ থেকে দূরে থাকার মতো জীবনযাপন শুরু করতে পারবেন।

পছন্দের খাবার : অস্বাস্থ্যকর খাবারের অভাব নেই। আর সেদিকেই ঝোঁক থাকে মানুষের। আপনার খাদ্য বাছাই যদি বাজে হয়, তো সুস্বাস্থ্য নষ্ট হবে। বাড়ির তৈরি খাবারের দিকে ঝুঁকে পড়ুন। এতে ভালো খাচ্ছেন নাকি খারাপ তার দিকে নজর যাবে। বাড়ির খাবার স্বাস্থ্যকর হয়। বাইরে আজেবাজে খাবারের দিকে আগ্রহ কমে আসে। যদি বাইরে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলেন, তো বুঝে নিন আপনার জীবনযাপন স্বাস্থ্যকর নয়।

দৈহিক ক্রিয়া : দিনে আপনি কতটুকু শারীরিক ক্রিয়াকর্ম করছেন তা হিসাব করার চেষ্টা করুন। নিচের প্রশ্নগুলোর উত্তর খুঁজে নিন।

১. আপনি কি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন?

২. শরীরচর্চা কেন্দ্রে গেলে কি ব্যায়ামের আগ্রহ জাগে?

৩. প্রতিদিনের কাজে কি অনেক সময় ধরে চেয়ারে বসে থাকা হয়?

ওপরের দুটো প্রশ্নের উত্তর যদি 'না' হয় এবং তৃতীয়টি 'হ্যাঁ' হয় তো আপনাকে সাবধান হতে হবে। চেষ্টা করতে হবে যেন ওপরের দুটো উত্তর 'হ্যাঁ' এবং তৃতীয় উত্তরটা 'না' হয়। নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য বাছাইয়ের মাধ্যমে জীবনযপানটা স্বাস্থ্যকর হতে পারে।

বিশেষজ্ঞের কাছে প্রশ্ন : আপনি প্রায়ই স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রশ্ন নিয়ে বিশেষজ্ঞের কাছে যান? যদি না যান, তো আপনি স্বাস্থ্যসচেতন নন। আর যদি যান, তো আপনি সুস্থ জীবনযাপনে অভ্যস্ত হতে চান।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 6 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
সম্পর্ক ভাঙার সময় এসেছে! কোন লক্ষণগুলি দেখে বুঝবেন সম্পর্ক ভাঙার সময় এসেছে! কোন লক্ষণগুলি দেখে বুঝবেন
1 hour ago 43
ওজন কমাতে বিশ্বের বিভিন্ন দেশ থেকে ১৩টি টিপস ওজন কমাতে বিশ্বের বিভিন্ন দেশ থেকে ১৩টি টিপস
7 hours ago 112
বৃষ্টির দিনে প্রেম করার ৭ সুবিধা বৃষ্টির দিনে প্রেম করার ৭ সুবিধা
Fri at 11:40pm 584
ভবিষ্যৎ জীবনকে আনন্দময় করতে পরিহার করুন ৫টি অভ্যাস ভবিষ্যৎ জীবনকে আনন্দময় করতে পরিহার করুন ৫টি অভ্যাস
Fri at 11:12am 393
মন ভাল রাখার সহজ ১০ টিপস মন ভাল রাখার সহজ ১০ টিপস
Thu at 11:07am 291
কীভাবে সামলাবেন ডিভোর্সের মনঃকষ্ট কীভাবে সামলাবেন ডিভোর্সের মনঃকষ্ট
Tue at 12:55pm 137
সাবধান! এই বিষয়গুলো কারও সঙ্গে শেয়ার করবেন না সাবধান! এই বিষয়গুলো কারও সঙ্গে শেয়ার করবেন না
Oct 15 at 9:09pm 663
আপনার সঙ্গী কি স্বার্থপর? লক্ষণগুলো জেনে নিন আপনার সঙ্গী কি স্বার্থপর? লক্ষণগুলো জেনে নিন
Oct 14 at 12:15pm 507

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

সম্পর্ক ভাঙার সময় এসেছে! কোন লক্ষণগুলি দেখে বুঝবেন
কে হচ্ছেন ফিফার বর্ষসেরা?
শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে ভারতীয় দলে মুরালি
ক্যান্সার আক্রান্ত রোগীর শেষ ইচ্ছা পূরণ করবেন শাহরুখ খান
পাকিস্তান সফর নিয়ে চরম জটিলতা; লঙ্কান কোচ-ফিজিওর অস্বীকৃতি
কিমের পরীক্ষায় ক্লান্ত, পর্বত বদলাচ্ছে জায়গা
ম্যাচে হেরে যা বললেন কোহলি
জিনরা কি মিষ্টি খায়?