JanaBD.ComLoginSign Up

হজমের সমস্যা এড়ানোর জন্য মেনে চলুন কিছু উপায়

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 12th Nov 16 at 12:47am 261
হজমের সমস্যা এড়ানোর জন্য মেনে চলুন কিছু উপায়

একটু বেশি খাওয়া হয়ে গেলে কিংবা তেল-মশলাযুক্ত খাবার খেলে অনেকেরই হজমে গড়মিল দেখা দেয়। ফলে শান্তিতে খাওয়া-দাওয়া করার কোনো উপায়ই থাকে না। হজমে গড়মিল হলে খাওয়ার রুচিও চলে যায় একেবারেই। সেই সঙ্গে শরীরটাও একেবারে দূর্বল হয়ে যায়। হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কিছু বিশেষ উপায় মেনে চলা জরুরী। জেনে নিন হজমের গড়মিল এড়ানোর উপায়গুলো সম্পর্কে।

কম মশলা ব্যবহার করুন
রান্নার সময়ে খাবারে বেশি করে মশলা ব্যবহার করলে খাবার খেতে বেশ মজা লাগে। কিন্তু অতিরিক্ত মশলা ব্যবহার করলে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই হজমে গড়মিল এড়ানোর জন্য কম মশলা দিয়ে রান্না করার চেষ্টা করুন।

ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন
মাঝে মাঝে একটু বিশেষ খাবার তো খেতেই হয়। তারপরেও চেষ্টা করুন ভাজাপোড়া খাবার কিছুটা এড়িয়ে যাওয়ার। ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চললে হজমের সমস্যা কমে যাবে অনেকটাই।

প্রচুর পানি পান করুন
প্রচুর তেলযুক্ত খাবার খেলে হজমে সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই এই সময়ে পান করা উচিত প্রচুর পরিমাণে পানি। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি গ্রহণ না করলে হজমে সমস্যা দেখা দিতে পারে সহজেই।

প্রতিবেলা ভারি খাবার খাবেন না
পরপর দুই বেলা ভারি খাবার খাবেন না। একবেলা একটু ভারি খাবার খাওয়া হলে পরের বেলায় হালকা খাবার খান। এতে আপনার হজমে কোনো বড় ধরণের গড়মিল দেখা দেয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

প্রচুর সবজি ও সালাদ রাখুন খাবার তালিকায়
খাবার তালিকায় রাখুন প্রচুর সবজি ও সালাদ। ব্রোকলি, বাধাকপি, ফুলকপি, পালংশাক, শসা, টমেটো ইত্যাদি খাবার প্রতিদিনের মেন্যুতেই রাখুন। এতে আপনি থাকবেন সতেজ এবং আপনার হজমের গড়মিলও কম হবে।

ভেষজ উপাদানের সাহায্যে হজমশক্তি বাড়ান
কিছু বিশেষ ভেষজ উপাদানের সাহায্যে সহজেই বৃদ্ধি করা যায় হজমশক্তি। অ্যালোভেরার রস, হরিতকি, ইসবগুল, আদা ইত্যাদি খাবার বৃদ্ধি করবে আপনার হজমশক্তি। তাই যেই কয়দিন একটু বেশি তৈলাক্ত খাবার খাওয়া হয় সেই কয়দিন ভেষজ এই উপাদানগুলোর সাহায্যে আপনার হজমশক্তি কিছুটা বাড়িয়ে নিতে পারেন।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 9 - Rating 6.7 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
রক্তস্বল্পতা দূর করে যেসব খাবার রক্তস্বল্পতা দূর করে যেসব খাবার
Yesterday at 6:38pm 131
হঠাৎ মাথাব্যথায় যা করবেন হঠাৎ মাথাব্যথায় যা করবেন
Yesterday at 3:48pm 166
হার্ট ভাল রাখতে ৪টি জরুরি বিষয় হার্ট ভাল রাখতে ৪টি জরুরি বিষয়
Mon at 11:02pm 210
আলুর খোসার এত গুণ! আলুর খোসার এত গুণ!
Mon at 8:06pm 207
ইসবগুলের ভুসির যত গুণ ইসবগুলের ভুসির যত গুণ
Mon at 6:27pm 255
লিভার সুস্থ রাখবে তিন খাবার লিভার সুস্থ রাখবে তিন খাবার
Mon at 6:10pm 161
অ্যাসিডিটি বেড়ে যাওয়ার ১০ কারণ অ্যাসিডিটি বেড়ে যাওয়ার ১০ কারণ
Sun at 9:15pm 231
ঘুমের ওষুধে ভরসা! রাতে জাস্ট একটা কলা ঘুমের ওষুধে ভরসা! রাতে জাস্ট একটা কলা
Sun at 2:43pm 187

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ১৮ অক্টোবর, ২০১৭
টিভিতে আজকের খেলা : ১৮ অক্টোবর, ২০১৭
দীপিকার বিদ্যার দৌড়
রেসিপি : পুষ্টিকর চিকেন মিটবল স্যুপ
চালের পানি: ত্বক হবে ব্রণমুক্ত ও উজ্জ্বল
নেইমার ইস্যুতে পিএসজি ছাড়বেন কাভানি!
ঘুরে দাঁড়াতে পারবে কী বাংলাদেশ?
দক্ষিণ আফ্রিকার বিপক্ষে দ্বিতীয় ওয়ানডেতে বাংলাদেশের সম্ভাব্য একাদশ