JanaBD.ComLoginSign Up

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কাদের বেশি?

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 14th Nov 16 at 1:26pm 373
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কাদের বেশি?

ডায়াবেটিস একটি সারা জনমের রোগ। একে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। কারণ অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করে অকালে মৃত্যুর কোলে ঠেলে দেয়।

কাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি
১. বয়স ও উচ্চতা অনুসারে যাদের বেশি ওজন

২. যারা প্রতিদিন শরীরচর্চা করে না

৩. যাদের রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা অনিয়ন্ত্রিত থাকে

৪. অনিয়ন্ত্রিত ও অস্বাস্থ্যকর খাবার বেশি খেলে

৫. অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল বা চর্বির মাত্রা বেশি থাকলে

৬. ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে

৭. গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ইতিহাস থাকলে

৮. অতিরিক্ত মানসিক চিন্তা-ভাবনা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

৯) যাঁরা শারীরিক পরিশ্রম করে না এবং বসে বসে অফিসের কাজে ব্যস্ত থাকেন, হাঁটেন কম তাঁদেরই ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি।

ডায়াবেটিসের অশনিসংকেত
* ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া
* অতিরিক্ত পিপাসা লাগা
* অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগা
* দিনে দিনে ওজন কমতে থাকা
* সব সময় ক্লান্তিবোধ করা
* কাজে অনীহা, অমনোযোগ ও সমন্বয়ের অভাব
* হাত, পা ও শরীরে ঝিনঝিন বা অবশ অনুভূতি হওয়া
* ঝাপসা দৃষ্টিশক্তি হওয়া
* ক্ষত শুকাতে দেরি হওয়া ইত্যাদি

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে যা করবেন
ডায়াবেটিস একটি সারা জীবনের রোগ। একে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। এই রোগের জটিলতা বেশি, নিয়ন্ত্রণে রাখা কঠিন। তাই চাই প্রতিরোধ। তাই চাই ডায়াবেটিস রোগ সম্পর্কে সচেতনতা, ডায়াবেটিস শিক্ষা।

১) প্রতিদিন ৪৫ মিনিট হাঁটুন। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন নিয়মিত আধঘণ্টা হাঁটা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৩৫-৪০ শতাংশ কমায়।

২) বয়স ও উচ্চতা অনুসারে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৩) রক্তচাপ এবং রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল বা চর্বির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৪) বেশি করে আঁশযুক্ত শাকসবজি খান।

৫) হোটেল, রেস্টুরেন্টের ফাস্টফুডসহ সব ধরনের উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার বাদ দিন।

৬) চিনিসহ সব ধরনের মিষ্টিজাতীয় খাবার কম খাবেন।

৭) নিয়মিত বিরতিতে ডায়াবেটিস আছে কি না পরীক্ষা করুন।

৮) বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, বাড়িতে রান্না করা স্বাস্থ্যকর খাবার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। তাই বাইরের অস্বাস্থ্যকর উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবারকে ‘না’ বলুন এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধে এগিয়ে থাকুন।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 4 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
রক্তস্বল্পতা দূর করে যেসব খাবার রক্তস্বল্পতা দূর করে যেসব খাবার
Yesterday at 6:38pm 131
হঠাৎ মাথাব্যথায় যা করবেন হঠাৎ মাথাব্যথায় যা করবেন
Yesterday at 3:48pm 166
হার্ট ভাল রাখতে ৪টি জরুরি বিষয় হার্ট ভাল রাখতে ৪টি জরুরি বিষয়
Mon at 11:02pm 210
আলুর খোসার এত গুণ! আলুর খোসার এত গুণ!
Mon at 8:06pm 207
ইসবগুলের ভুসির যত গুণ ইসবগুলের ভুসির যত গুণ
Mon at 6:27pm 255
লিভার সুস্থ রাখবে তিন খাবার লিভার সুস্থ রাখবে তিন খাবার
Mon at 6:10pm 161
অ্যাসিডিটি বেড়ে যাওয়ার ১০ কারণ অ্যাসিডিটি বেড়ে যাওয়ার ১০ কারণ
Sun at 9:15pm 231
ঘুমের ওষুধে ভরসা! রাতে জাস্ট একটা কলা ঘুমের ওষুধে ভরসা! রাতে জাস্ট একটা কলা
Sun at 2:43pm 187

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ১৮ অক্টোবর, ২০১৭
টিভিতে আজকের খেলা : ১৮ অক্টোবর, ২০১৭
দীপিকার বিদ্যার দৌড়
রেসিপি : পুষ্টিকর চিকেন মিটবল স্যুপ
চালের পানি: ত্বক হবে ব্রণমুক্ত ও উজ্জ্বল
নেইমার ইস্যুতে পিএসজি ছাড়বেন কাভানি!
ঘুরে দাঁড়াতে পারবে কী বাংলাদেশ?
দক্ষিণ আফ্রিকার বিপক্ষে দ্বিতীয় ওয়ানডেতে বাংলাদেশের সম্ভাব্য একাদশ