JanaBD.ComLoginSign Up

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে যেসব খাবার

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 16th Nov 16 at 8:35am 193
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে যেসব খাবার

দেশ জুড়ে শীতের আবহ বিরাজ করছে। কোথাও হালকা শীত আবার কোথাও অনেক বেশি শীত পড়ছে। আবহাওয়াটা বেশ রোম্যান্টিক না!‌ তবে এই আবহাওয়াতেই কিন্তু রোগ বাড়ে। সর্দি–কাশি লেগেই থাকে। তাই ডায়েটে থাকুক এমন কিছু, যাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

এই সময় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খান। এতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা সংক্রমণ আটকায়। ভিটামিন বি ২, বি ৬, ডি, ই ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়ার আক্রমণ ঠেকায়। আয়রন, জিঙ্ক প্যাথোজেনের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে। এছাড়াও আরও যেসব খাবার খাবেন....

❏‌ অশ্বগন্ধা— ইংরেজিতে একে উইন্টার চেরি বলে। সংস্কৃতে অশ্বগন্ধা মানে অশ্বের গন্ধ। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, অশ্বগন্ধা খেলে ঘোড়ার মতো শক্তি হয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি ভালো ঘুমও হয়।

❏‌ আমলকির রস— এতে থাকে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ত্বক, চোখ, চুলের জন্যও আমলকি দারুণ কাজে দেয়।

❏‌ মধু— বাজার থেকে কেনা মধু নয়, চাক ভাঙা মধু খান। প্রতিদিন সকালে উষ্ণ গরম পানির সঙ্গে মধু খান। রোগ প্রতিরোধ হবে।

❏‌ সূর্যমুখীর বীজ— এতে থাকে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই, বি ১, কপার, ফ্যাটি অ্যাসিড। পেশীর গঠনের পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে।

❏‌ গ্রিন টি— এতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফ্ল্যাভনয়েডস। ফলে রোগ প্রতিরোধে সক্ষম। হার্ট ভাল রাখে। ডায়বেটিস থাকলেও উপকারী।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 6 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
হার্ট ভাল রাখতে ৪টি জরুরি বিষয় হার্ট ভাল রাখতে ৪টি জরুরি বিষয়
Yesterday at 11:02pm 142
আলুর খোসার এত গুণ! আলুর খোসার এত গুণ!
Yesterday at 8:06pm 142
ইসবগুলের ভুসির যত গুণ ইসবগুলের ভুসির যত গুণ
Yesterday at 6:27pm 201
লিভার সুস্থ রাখবে তিন খাবার লিভার সুস্থ রাখবে তিন খাবার
Yesterday at 6:10pm 127
অ্যাসিডিটি বেড়ে যাওয়ার ১০ কারণ অ্যাসিডিটি বেড়ে যাওয়ার ১০ কারণ
Sun at 9:15pm 215
ঘুমের ওষুধে ভরসা! রাতে জাস্ট একটা কলা ঘুমের ওষুধে ভরসা! রাতে জাস্ট একটা কলা
Sun at 2:43pm 166
অসুস্থ লিভারের লক্ষণগুলো জেনে নিন অসুস্থ লিভারের লক্ষণগুলো জেনে নিন
Thu at 5:20pm 206
খালি পেটে যে খাবারগুলো খাওয়া উচিত নয় খালি পেটে যে খাবারগুলো খাওয়া উচিত নয়
Thu at 2:42pm 264

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

টিভিতে আজকের খেলা : ১৭ অক্টোবর, ২০১৭
টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ১৭ অক্টোবর, ২০১৭
এবার রোহিতের অ্যাকশনধর্মী ছবিতে রণবীর
হার্ট ভাল রাখতে ৪টি জরুরি বিষয়
চতুর্থ ভারতীয় হিসেবে মাদাম তুসোয় বরুণ ধাওয়ান
মেসির ইঙ্গিতেই সুয়ারেজকে ছেড়ে দেবে বার্সা!
বোর্ডের দিকে চ্যালেঞ্জ ছুঁড়ে দিলেন আফ্রিদি
ব্যাক টু ব্যাক সেঞ্চুরিতে বাবর আজমের যত রেকর্ড