JanaBD.ComLoginSign Up

সকালে ঘুম থেকে উঠে কী কী করলে দিন ভাল যাবে

লাইফ স্টাইল 19th Mar 17 at 12:11pm 388
সকালে ঘুম থেকে উঠে কী কী করলে দিন ভাল যাবে

নিজেকে সুস্থ রাখতে মানুষ কত কিছুই না করেন। খাওয়াদাওয়া, শারীরিক কসরত, নিয়ম মেনে ঘুম। কিন্তু নিজেকে খুশি রাখতে পারেন কতজন?

নিউ ইয়র্ক টাইমস-এর বেস্টসেলিং বই ‘দ্য হ্যাপিনেস অ্যাডভানটেজ’-এ, লেখক শন অ্যাকর এমনই কিছু সহজ পদ্ধতির কথা জানিয়েছেন।

১। তিনটি কারণ যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ— বিজ্ঞান মতে, কৃতজ্ঞতা স্বীকার করা মন ও শরীরের পক্ষে ভাল। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে লিখে ফেলুন ৩টি এমন কারণ। টানা ২১ দিন এই পদ্ধতি মেনে চললে, তা ব্রেন-কে অনেক বেশি পজেটিভ ও অপটিমিস্টিক করে বলে জানিয়েছেন লেখক শন অ্যাকর।

২। জীবনের কোনও ‘পজেটিভ’ ঘটনার বিবরণ— সারা দিনের নানা ঘটনাবলীর মধ্যে যে কোনও একটি ঘটনা যা আপনাকে উদ্বুদ্ধ করেছে, সবিস্তারে তা লিখে রাখুন ডায়রিতে। এই অভ্যাসের ফলে, বারবার ওই অভিজ্ঞতার কথা স্মরণ করতে বা পড়ার অবকাশ থাকে।

৩। শ্বাস সঞ্চালন— ভোরের আবহাওয়া স্নিগ্ধ থাকে। তখন মেডিটেশন করাটা শরীরের পক্ষে খুবই কার্যকরী। মাত্র দু’মিনিট সম্পূর্ণ ভাবে মনোনিবেশ করুন নিজের শ্বাসপ্রশ্বাসের দিকে। এর ফলে আপনার একাগ্রতা ও মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রভাব— দুইই বৃদ্ধি পায়।

৪। কোনও আত্মীয় বা বন্ধুকে ভাল কিছু লেখা— লেখক শন অ্যাকরের এটি সব থেকে প্রিয় পন্থা। তাঁর মতে, ‘আমাকে কেউ কিছু ভাল বললে যেমন আমার মন ভাল হয়ে যায়, তেমনি আমার কোনও ভাল মন্তব্য অন্যকেও খুশি দিতে পারে’।

৫। ১৫ মিনিটের অল্প কসরত— বাড়ির পাশের মাঠ বা পার্কে হাঁটা বা ঘরের ভেতরেই অল্পবিস্তর হাত-পা চালানো। চাইলে মিউজিক চালিয়ে একটু এরোবিক্সও করতে পারেন। শুধু শরীর নয়, এমন অভ্যাসের ফলে মনও ভাল থাকে। নিজেকে বলতে পারবেন ‘আমার দিন শুরু হয় পজেটিভ অ্যাক্টিভিটি দিয়ে’।

সূত্রঃ এবেলা

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 26 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
জেনে নিন কারা আপনাকে গোপনে ঈর্ষা করে জেনে নিন কারা আপনাকে গোপনে ঈর্ষা করে
7 hours ago 220
স্ত্রীর মুখ থেকে যে ৫টি কথা শুনতে চান স্বামী! স্ত্রীর মুখ থেকে যে ৫টি কথা শুনতে চান স্বামী!
21 Jan 2018 at 9:01am 587
গর্ভের সন্তান ছেলে না মেয়ে বুঝবেন যেভাবে গর্ভের সন্তান ছেলে না মেয়ে বুঝবেন যেভাবে
19 Jan 2018 at 7:26pm 509
ছেলেদের যে অভ্যাসগুলো মেয়েদের বেশি আকৃষ্ট করে ছেলেদের যে অভ্যাসগুলো মেয়েদের বেশি আকৃষ্ট করে
18 Jan 2018 at 10:08am 944
যে বয়সে পুরুষরা হয়ে উঠে সবচেয়ে বেশি বিরক্তিকর! যে বয়সে পুরুষরা হয়ে উঠে সবচেয়ে বেশি বিরক্তিকর!
16 Jan 2018 at 9:25pm 526
ভাঙা প্রেম যেভাবে জোড়া লাগাবেন ভাঙা প্রেম যেভাবে জোড়া লাগাবেন
15 Jan 2018 at 3:23pm 409
সম্পর্কে যাওয়ার আগে এই বিষয়গুলো ভেবে দেখুন সম্পর্কে যাওয়ার আগে এই বিষয়গুলো ভেবে দেখুন
15 Jan 2018 at 10:50am 259
কিছু কথা গোপন রাখাই ভালো কিছু কথা গোপন রাখাই ভালো
15 Jan 2018 at 10:35am 349

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
টানা তিন ম্যাচে বোনাস পয়েন্ট বাংলাদেশেরটানা তিন ম্যাচে বোনাস পয়েন্ট বাংলাদেশের
আবারও জিম্বাবুয়েকে উড়িয়ে দিলেন মাশরাফি-সাকিবরাআবারও জিম্বাবুয়েকে উড়িয়ে দিলেন মাশরাফি-সাকিবরা
শীতে বাংলা সিনেমার সংলাপে প্রভাবশীতে বাংলা সিনেমার সংলাপে প্রভাব
নতুনদের সুযোগ দিচ্ছে সজীব গ্রুপনতুনদের সুযোগ দিচ্ছে সজীব গ্রুপ
৩২৭ জনের কাজের সুযোগ বাংলাদেশ সেনাবাহিনীতে৩২৭ জনের কাজের সুযোগ বাংলাদেশ সেনাবাহিনীতে
মাথায় শুধু গোবরমাথায় শুধু গোবর
চোখের চিকিৎসা আগে প্রয়োজনচোখের চিকিৎসা আগে প্রয়োজন
পাশেই লেডিস হোস্টেলপাশেই লেডিস হোস্টেল