JanaBD.ComLoginSign Up

গরমকালে এই নিয়মগুলি মেনে না চললে কিন্তু বিপদ!

লাইফ স্টাইল 21st Mar 17 at 2:29pm 441
গরমকালে এই নিয়মগুলি মেনে না চললে কিন্তু বিপদ!

বছরের এই একটা সময়ে শরীরকে ঠিক রাখাটা সত্য়িই কঠিন হেয় দাঁড়ায়। কারণ গরম কাল মানে শুধু তাপ প্রবাহ নয়, আরও অনেক কিছু! তাই তো এই সময় শরীর নানা কারণে ভাঙতে শুরু করে, যাকে সামাল দিতে গেলে কতগুলি নিয়ম মেনে চলা একান্ত প্রয়োজন। না হলে কিন্তু বিপদ!

ঠান্ডার পরে হঠাৎ করে গরম এসে যাওয়ার কারণে অনেকেরই শরীর খারাপ হতে শুরু করে। এমনটা হওয়া কোনও অস্বাভাবিক ঘটনা নয়। কারণ শরীরের পক্ষে হঠাৎ করেই আবহাওয়ার এই পরিবর্তন মেনে নেওয়া একেবারেই সহজ কাজ হয় না। তাই তো সিজিন চেঞ্জের সময় অতিরিক্ত সাবধানতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। বিশেষত এই সময় বাচ্চাদের সুস্থ রাখাটা প্রতিটি বাবা-মায়ের কাছেই একটা চ্য়ালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়।

শীতকালে ঠান্ডার হাত থেকে বাঁচতে আমরা যেমন নানা ধরনের সাবধনতা নিয়ে থাকি, তেমনি গরম কালেও প্রকৃতির মার থেকে নিজেদের বাঁচাতে তেমনিই কিছু সাবধনতা অবলম্বন করে চলা উচিত, যদি সুস্থ থাকার ইচ্ছা হয় তো! কীভাবে গরমের সময় বাঁচাবেন নিজেকে? চলুন জেনে নেওয়া যাক সে সম্পর্কে।

টিপস ১:
এই সময় সান স্ক্রিন ব্যবহার করতেই হবে। কারণ গরম কালে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির হাত থেকে নিজেকে বাঁচাতে না পারলে সান বার্ন এবং নানাবিধ ত্বকের রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বহু গুণে বৃদ্ধি পায়। এমনকী একাধিক গবেষণায় এও প্রমাণিত হয়েছে যে, অতিরিক্ত মাত্রায় অতিবেগুনি রশ্মি যদি ত্বকের সংস্পর্শে আসে তাহলে স্কিন ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

টিপস ২:
অতিরিক্ত গরমের কারণে শরীর থেকে প্রচুর মাত্রায় জল বেরিয়ে যায়, যা একেবারেই শরীরের পক্ষে ভাল নয়। তাই জলের এই ঘাটতি মেটাতে গরম কালে প্রতিদিন কম করে ৩ লিটার জল খেতেই হবে।

টিপস ৩:
রোজের ডায়েটে ফল এবং সবুজ শাক-সবজি রাখাটা আবশ্যিক। প্রসঙ্গত, এই সময় দিনে একবার হলেও স্যালাড খাওয়ার চেষ্টা করবেন। কারণ একাধিক কেস স্টাডি করে দেখে গেছে, গরমের হাত থেকে বাঁচাতে স্যালাডের কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে।

টিপস ৪:
গরম কালে যতটা পারবেন ঝাল-মশলা দেওয়া খাবার এড়িয়ে চলবেন। পরিবর্তে হালকা খাবার বেশি করে খাবেন। আসলে এই সময় হজম ক্ষমতা খুব কমে যায়। তাই স্পাইসি খাবার খেলে বদহজম হওয়ার আশঙ্কা বৃদ্ধি পায়। সেই সঙ্গে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গিয়ে দেখা দিতে পারে আরও কিছু সমস্যা।

টিপস ৫:
ব্রেকফাস্ট না খাওয়া একেবারেই চলবে না, বিশেষত গরমের সময়। কারণ প্রাতঃরাশ শুধু এনার্জি বাড়ায় না, সেই সঙ্গে হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভবনাও কমায়।

টিপস ৬:
বছরের এই একটা সময়ে যতটা পারবেন অ্যালকোহল কম খাবেন। কারণ এই জাতীয় পানীয় শরীরের তাপমাত্রা খুব বাড়িয়ে দেয়, যা গরমের সময় প্রাণঘাতি প্রমাণিত হতে পারে।

টিপস ৭:
গরম কালে যখনই সুযোগ পাবেন ইলোকট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয়, যেমন লেবুর রস এবং ও আর এস বেশি করে খাবেন। এমনটা করলে শরীরে জলের অভাব হবে না, ফলে ডিহাইড্রেশন হওয়ার আশঙ্কা কমবে।

সূত্রঃ বোল্ডস্কাই

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 19 - Rating 5.3 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
জেনে নিন কারা আপনাকে গোপনে ঈর্ষা করে জেনে নিন কারা আপনাকে গোপনে ঈর্ষা করে
5 hours ago 173
স্ত্রীর মুখ থেকে যে ৫টি কথা শুনতে চান স্বামী! স্ত্রীর মুখ থেকে যে ৫টি কথা শুনতে চান স্বামী!
21 Jan 2018 at 9:01am 587
গর্ভের সন্তান ছেলে না মেয়ে বুঝবেন যেভাবে গর্ভের সন্তান ছেলে না মেয়ে বুঝবেন যেভাবে
19 Jan 2018 at 7:26pm 506
ছেলেদের যে অভ্যাসগুলো মেয়েদের বেশি আকৃষ্ট করে ছেলেদের যে অভ্যাসগুলো মেয়েদের বেশি আকৃষ্ট করে
18 Jan 2018 at 10:08am 942
যে বয়সে পুরুষরা হয়ে উঠে সবচেয়ে বেশি বিরক্তিকর! যে বয়সে পুরুষরা হয়ে উঠে সবচেয়ে বেশি বিরক্তিকর!
16 Jan 2018 at 9:25pm 526
ভাঙা প্রেম যেভাবে জোড়া লাগাবেন ভাঙা প্রেম যেভাবে জোড়া লাগাবেন
15 Jan 2018 at 3:23pm 408
সম্পর্কে যাওয়ার আগে এই বিষয়গুলো ভেবে দেখুন সম্পর্কে যাওয়ার আগে এই বিষয়গুলো ভেবে দেখুন
15 Jan 2018 at 10:50am 259
কিছু কথা গোপন রাখাই ভালো কিছু কথা গোপন রাখাই ভালো
15 Jan 2018 at 10:35am 348

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
শীতে বাংলা সিনেমার সংলাপে প্রভাবশীতে বাংলা সিনেমার সংলাপে প্রভাব
নতুনদের সুযোগ দিচ্ছে সজীব গ্রুপনতুনদের সুযোগ দিচ্ছে সজীব গ্রুপ
৩২৭ জনের কাজের সুযোগ বাংলাদেশ সেনাবাহিনীতে৩২৭ জনের কাজের সুযোগ বাংলাদেশ সেনাবাহিনীতে
মাথায় শুধু গোবরমাথায় শুধু গোবর
চোখের চিকিৎসা আগে প্রয়োজনচোখের চিকিৎসা আগে প্রয়োজন
পাশেই লেডিস হোস্টেলপাশেই লেডিস হোস্টেল
জয়াসুরিয়ার রেকর্ড ভাঙলেন তামিমজয়াসুরিয়ার রেকর্ড ভাঙলেন তামিম
৬ হাজার রানের মাইলফলকে তামিম৬ হাজার রানের মাইলফলকে তামিম