JanaBD.ComLoginSign Up
JanaBD.Com অর্থাৎ এ সাইটে টপিক এবং এসএমএস পোস্ট করার নিয়মাবলী

অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে যেসব অসুখ হয়

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 20th Apr 17 at 10:37pm 302
Googleplus Pint
অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে যেসব অসুখ হয়

ঘুম আমাদের শরীরের আহার। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মাথা ঝিমঝিম করা, বমি ভাব, দুর্বলতা ইত্যাদি সমস্যাগুলো হয়ে থাকে। তবে এই সমস্যাগুলো বাদেও ঘুমের কারণে আরো বেশ কিছু রোগ বাসা বাঁধতে পারে আপনার শরীরে।

ওজন বৃদ্ধি
ঘুম কমের সাথে ওজন বৃদ্ধি পারস্পারিক ভাবে জড়িত। অনেকেই ভেবে থাকেন শুধু খাবারের কারণেই ওজন বৃদ্ধি পায়। দিনে রাতে মিলিয়ে ছয় থেকে আট ঘণ্টা না ঘুমালে তা ওজন বৃদ্ধি করতে শুরু করে।

স্ট্রোক
ঘুম কম হলে ব্রেস্ট ক্যান্সারের আশঙ্কা বেড়ে যায়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে কোলন ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীর সমস্যা এই ঘুমজনিত কারণেই সবচেয়ে বেশি হয়েছে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে তা শরীরের রক্ত চলাচল বাঁধা সৃষ্টি করে। যাতে স্ট্রোক থেকে শুরু করে ক্যান্সারেরও রূপ নেয়। তাই সারাদিনের কাজের পরে অন্তত চারদিক অন্ধকার করে ঘড়ি ধরে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ। এটি আপনাকে যেমন সারাদিন কর্মক্ষম রাখবে তেমনি আপনাকে স্ট্রোকের হাত থেকে রক্ষা করবে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি
ক্যান্সারের নাম শুনলেই সবাই ভয়ে কেঁপে ওঠে। কিন্তু মনের অজান্তেই আমরা এই ক্যান্সারের দিকে নিজেকে ঠেলে দিচ্ছি। আমাদের মাঝে অনেকেরই রাত জাগার অভ্যাস আছে। সারা রাত জেগে পরের দিন আবার সেই নানা কাজে নিজেকে ব্যস্ত করে তোলা। প্রতিদিনের আপনার এই অভ্যাস আপনাকে নিয়ে যেতে পারে ক্যান্সারের দিকে। আপনি অল্প অল্প করে মৃত্যু পথযাত্রী হয়ে উঠতে পারেন এই অপর্যাপ্ত ঘুমের জন্য।

হাড়ের সমস্যা
বয়স্কদের অনেকেই হাড়ের সমস্যায় ভুগে থাকেন। এর পাশাপাশি যারা তরুণ, কিশোর তাদেরও এই হাড়ের সমস্যা আছে। এই সমস্যা মূলত হয়ে থাকে কম ঘুমের কারণে। ঘুম কম হলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে হাড়ের ক্ষয় থেকে শুরু করে অল্পতেই হাড়ে ব্যথাজনিত নানা সমস্যার সৃষ্টি হয়। ঘুম কম হলে হাড়ে পর্যাপ্ত ক্যলসিয়াম পায় না। ফলে এই সমস্যা দেখা দেয়।

স্মৃতিশক্তি লোপ
যারা কম ঘুমায় তাদের মস্তিষ্ক ঠিকভাবে কাজ করে না। কোন কাজটি আগে করতে হবে তা তারা বুঝতে পারেনা। এর সাথে দেখা যায় অমনোযোগিতা। ধিরে ধিরে এটি স্মৃতিশক্তি লোপের দিকে যেতে থাকে।

ডায়াবেটিস
ঘুমের কারণেও হতে পারে ডায়েবেটিসজনিত সমস্যা। অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে সৃষ্ট ক্লান্তি দূর করতে বর্তমানের তরুণ তরুণীরা ঝুঁকছেন কার্বোনেটেড পানীয়ের দিকে। যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দিয়ে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি সৃষ্টি করছে।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 29 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
রোজায় গ্যাস্ট্রিক দূর করতে যা খাবেন রোজায় গ্যাস্ট্রিক দূর করতে যা খাবেন
26 May 2018 at 3:35pm 243
সাপে কামড়ালে যে কাজগুলো অবশ্যই করবেন না সাপে কামড়ালে যে কাজগুলো অবশ্যই করবেন না
26 May 2018 at 1:52pm 344
কখন বুঝবেন শরীরে প্রোটিনের অভাব? কখন বুঝবেন শরীরে প্রোটিনের অভাব?
24 May 2018 at 11:39am 488
যেসব ব্যথাকে কখনোই অবহেলা করবেন না যেসব ব্যথাকে কখনোই অবহেলা করবেন না
24 May 2018 at 9:42am 369
হার্ট অ্যাটাকের যে লক্ষণগুলো আপনি জানতেন না হার্ট অ্যাটাকের যে লক্ষণগুলো আপনি জানতেন না
24 May 2018 at 9:38am 198
ইফতারের পর যে ৩টি কাজ করা উচিত নয় ইফতারের পর যে ৩টি কাজ করা উচিত নয়
21 May 2018 at 6:10pm 815
রমজানের ৭ বিস্ময়কর স্বাস্থ্য উপকারিতা রমজানের ৭ বিস্ময়কর স্বাস্থ্য উপকারিতা
20 May 2018 at 9:58am 362
ইফতারে ছোলা খাবেন কেন? ইফতারে ছোলা খাবেন কেন?
18 May 2018 at 7:46am 357

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
হায়দ্রাবাদকে হারিয়ে আইপিএলের চ্যাম্পিয়ন চেন্নাইহায়দ্রাবাদকে হারিয়ে আইপিএলের চ্যাম্পিয়ন চেন্নাই
Yesterday at 11:27pm 121
আজকের এই দিনে : ২৮ মে, ২০১৮আজকের এই দিনে : ২৮ মে, ২০১৮
Yesterday at 10:09pm 20
চাকরির সুযোগ দেবে সজিব গ্রুপচাকরির সুযোগ দেবে সজিব গ্রুপ
Yesterday at 7:52pm 63
আজানের আগে সূর্য ডুবলে ইফতার করা যাবে?আজানের আগে সূর্য ডুবলে ইফতার করা যাবে?
Yesterday at 7:44pm 83
‘ফুটবল বিশ্বের সবচাইতে অসভ্য প্লেয়ার রামোস”‘ফুটবল বিশ্বের সবচাইতে অসভ্য প্লেয়ার রামোস”
Yesterday at 5:49pm 286
যে ১০ তারকার পূরণ হয়নি মাতৃত্বের সাধযে ১০ তারকার পূরণ হয়নি মাতৃত্বের সাধ
Yesterday at 4:42pm 339
বউ ফিরিয়ে এনে না দেওয়ায় ছেলের হাতে বাবা খুনবউ ফিরিয়ে এনে না দেওয়ায় ছেলের হাতে বাবা খুন
Yesterday at 4:33pm 95
৭ লক্ষণ বলে দেবে সঙ্গী বিয়ে করতে আগ্রহী৭ লক্ষণ বলে দেবে সঙ্গী বিয়ে করতে আগ্রহী
Yesterday at 4:32pm 192