.
JanaBD.ComLoginSign Up
JanaBD.Com অর্থাৎ এ সাইটে টপিক এবং এসএমএস পোস্ট করার নিয়মাবলী (Updated)

সিঁড়ি দিয়ে উপরে উঠার উপকারিতা

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস Apr 21 at 8:07am 163
সিঁড়ি দিয়ে উপরে উঠার উপকারিতা

প্রতিদিন কিছু না কিছু ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তোলা শরীরের জন্য ভালো। কিন্তু যারা হাঁটতে চান না অথবা হাঁটার সময় পান না তাদের জন্য সুখবর দিয়েছেন বিশেষজ্ঞগণ। বিশেষজ্ঞগণ বলছেন, কোনো ধরনের শারীরিক পরিশ্রম না করার চেয়ে সিঁড়ি দিয়ে উপরে ওঠা ভালো।

শুধু তাই নয়, অনেক ক্ষেত্রে দীর্ঘ হাঁটার চেয়ে সিঁড়ি দিয়ে ওপরে ওঠা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আর যদি প্রশ্ন করেন হাঁটা না সিঁড়ি ভাঙা কোনটি ভালো। তাহলে উত্তর হবে সিঁড়ি দিয়ে ওপরে ওঠা।

এই গবেষণালব্ধ তথ্যটি দিয়েছেন কানাডার হ্যামিল্টনের ম্যাকমাষ্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ড. মার্টিন গিবালা। এই বিশেষজ্ঞের মতে, হাঁটার চেয়ে সিঁড়ি দিয়ে ওপরে উঠতে অধিক শক্তির প্রয়োজন হয়। এতে অধিক ক্যালরি বা খাদ্যশক্তি ক্ষয় হয়। এ কারণে সিঁড়ি দিয়ে ওপরে ওঠার উপকারিতা হাঁটার চেয়ে খানিকটা বেশি।

বিশেষজ্ঞগণ বলছেন, সিঁড়ি দিয়ে ওপরে উঠলে হাঁটার চেয়ে দ্বিগুণ ক্যালরি ক্ষয় হয়। শুধু তাই নয়, ড. গিবালার মতে সিঁড়ি দিয়ে ওপরে ওঠার অভ্যাস হাঁটার চেয়ে হৃদরোগের সুরক্ষায় বেশি উপকারী।

এছাড়া সিঁড়ি দিয়ে উপরে উঠা-নামার কারণে লেগ ও ব্যাক মাসল অধিক সামর্থ্যবান থাকে এবং দেহের ভারসাম্যতা রক্ষা করে অনেক বেশি। তাছাড়া অনেকে হাঁটার জন্য সময়ও পান না অথবা ইচ্ছা থাকলেও উপযুক্ত স্থান পান না।

ফলে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা যায় না। তাই লিফটে উঠা-নামা না করে সিঁড়ি দিয়ে ওপরে উঠুন। যাদের অনেক ওপরের ফ্লোরে যেতে হয় তারা কিছুটা সিঁড়ি দিয়ে ওঠার পর কিছুটা লিফটে উপরে উঠা-নামা করতে পারেন। এমন অভিমত ড. গিবালার।

JanaBD.Com অর্থাৎ এ সাইটে টপিক এবং এসএমএস পোস্ট করার নিয়মাবলী (Updated)

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 19 - Rating 5.3 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
আইবিএস বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রম আইবিএস বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রম
Yesterday at 1:27pm 33
কিডনি বিকল রোগীর খাদ্য ব্যবস্থাপনা কিডনি বিকল রোগীর খাদ্য ব্যবস্থাপনা
Yesterday at 1:23pm 110
ব্যায়াম ছাড়া ভুঁড়ি কমানোর সহজ ৮টি পদ্ধতি ব্যায়াম ছাড়া ভুঁড়ি কমানোর সহজ ৮টি পদ্ধতি
Tue at 9:30am 410
ছোঁয়াচে রোগ গনোরিয়া ছোঁয়াচে রোগ গনোরিয়া
Mon at 3:48pm 307
পেইনকিলার খাওয়ার ক্ষতিকর দিক পেইনকিলার খাওয়ার ক্ষতিকর দিক
Mon at 2:26pm 165
প্রস্রাব চেপে রাখেন? তাহলে পাঁচ বিপদ অপেক্ষা করছে আপনার জন্য প্রস্রাব চেপে রাখেন? তাহলে পাঁচ বিপদ অপেক্ষা করছে আপনার জন্য
Sat at 1:00pm 845
মলদ্বারে ব্যথা ও এনাল ফিশার মলদ্বারে ব্যথা ও এনাল ফিশার
Sat at 9:53am 301
শিশু-কিশোরদের হরমোন ঘাটতি শিশু-কিশোরদের হরমোন ঘাটতি
Sat at 9:52am 302

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

কোন দেশ থেকে কোন চ্যানেলে দেখা যাবে টি-১০ ক্রিকেট লিগ?কোন দেশ থেকে কোন চ্যানেলে দেখা যাবে টি-১০ ক্রিকেট লিগ?
বিশ্বের জনপ্রিয় দশটি সিনেমার নাম প্রকাশ, তালিকায় প্রভাসের বাহুবলীবিশ্বের জনপ্রিয় দশটি সিনেমার নাম প্রকাশ, তালিকায় প্রভাসের বাহুবলী
রণবীর সিং-এর আগেও অনুশকা একাধিক রাত কাটিয়েছেন একজনের সাথে!রণবীর সিং-এর আগেও অনুশকা একাধিক রাত কাটিয়েছেন একজনের সাথে!
জাজিরাকে হারিয়ে ফিফা ক্লাব বিশ্বকাপের ফাইনালে রিয়ালজাজিরাকে হারিয়ে ফিফা ক্লাব বিশ্বকাপের ফাইনালে রিয়াল
আজকের আবহাওয়া : ১৪ ডিসেম্বর, ২০১৭আজকের আবহাওয়া : ১৪ ডিসেম্বর, ২০১৭
বাণী-বচন : ১৪ ডিসেম্বর ২০১৭বাণী-বচন : ১৪ ডিসেম্বর ২০১৭
টিভিতে আজকের খেলা : ১৪ ডিসেম্বর, ২০১৭টিভিতে আজকের খেলা : ১৪ ডিসেম্বর, ২০১৭
টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ১৪ ডিসেম্বর, ২০১৭টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ১৪ ডিসেম্বর, ২০১৭