.
JanaBD.ComLoginSign Up
JanaBD.Com অর্থাৎ এ সাইটে টপিক এবং এসএমএস পোস্ট করার নিয়মাবলী (Updated)

গরমে সতেজ থাকতে যা খাবেন

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 16th Apr 16 at 3:17am 206
গরমে সতেজ থাকতে যা খাবেন

দিনের বেলা সূর্যের প্রখর তাপ। ঘরে বাইরে কোথাও যেন দুদণ্ড শান্তি মেলা ভার। রোদের প্রখর তেজ আর আর্দ্র আবহাওয়ার সঙ্গে লড়াই করতে প্রতিদিন কী খাবেন?

গরমে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে প্রচুর পানীয় পান করা অত্যন্ত জরুরি। প্রচুর পানি তো খেতে হবেই, পাশাপাশি গরমে শরীরকে আরাম দিতে খান আমের শরবত। এটি ক্যালোরি ও হজম শক্তি বাড়ানোর উপযুক্ত উপাদানে ভরপুর।

এছাড়াও বাইরে থেকে বাড়ি ফিরে খান লেবুর শরবত। গরমে ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে মিনারেল, লবন প্রচুর পরিমানে বেরিয়ে যায়। লেবুর শরবতে গ্লুকোজ, মিনারেল, লবন থাকে, যা গরমে শরীর ঠিক রাখে, পর্যাপ্ত মিনারেল ও এনার্জির জোগান দেয়। ভিটামিন সি থাকে যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

যেসব ফলে পানির পরিমাণ বেশি থাকে সেসব ফল প্রতিদিন খান। আঙুর খেলে শরীরে পানির মাত্রা ঠিক থাকে। তরমুজ, বাঙ্গি, আঙুর প্রতিদিন খেলে উপকার পাবেন। গরমের জন্য যাদের ক্ষুধা থাকে না, সমস্যা এড়াতে তারা তরমুজ, বাঙ্গি খান। শসার রসের সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এতে জিঙ্ক থাকে, শরীর ঠান্ডার পাশাপাশি ত্বক উজ্বল হবে।

এছাড়া শসা, টমেটো, কুমড়োসহ সবুজ সবজি বেশি করে খান। হিট স্ট্রোক এড়াতে পেঁয়াজ উপকারী। সবজি দিয়ে তরকারি না বানিয়ে খান গ্রিন সালাদ, সঙ্গে রাখুন দই। দুধে তুলসী বীজ মিশিয়ে খেলে তীব্র তাপমাত্রাতেও শরীর থাকবে শীতল এবং ফিট।

রাতে মৌরি ভিজিয়ে রাখুন। সেই পানি রোদ থেকে এসে খেতে পারেন। এতে শরীর ও পেট ঠান্ডা হয়। এছাড়া এনার্জি বাড়াতে দইয়ের শরবত খান। দইভাতও খেতে পারেন। বেশি মশলাদার, তেল-ঝাল দেওয়া খাবার না খেয়ে হালকা খাবার খান।

JanaBD.Com অর্থাৎ এ সাইটে টপিক এবং এসএমএস পোস্ট করার নিয়মাবলী (Updated)

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 15 - Rating 4.7 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
এই ৮ স্বাস্থ্য-সংকেত উপেক্ষা করলে পুরুষের সর্বনাশ! এই ৮ স্বাস্থ্য-সংকেত উপেক্ষা করলে পুরুষের সর্বনাশ!
Yesterday at 8:56am 575
আইবিএস বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রম আইবিএস বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রম
Wed at 1:27pm 112
কিডনি বিকল রোগীর খাদ্য ব্যবস্থাপনা কিডনি বিকল রোগীর খাদ্য ব্যবস্থাপনা
Wed at 1:23pm 146
ব্যায়াম ছাড়া ভুঁড়ি কমানোর সহজ ৮টি পদ্ধতি ব্যায়াম ছাড়া ভুঁড়ি কমানোর সহজ ৮টি পদ্ধতি
Tue at 9:30am 480
ছোঁয়াচে রোগ গনোরিয়া ছোঁয়াচে রোগ গনোরিয়া
Mon at 3:48pm 334
পেইনকিলার খাওয়ার ক্ষতিকর দিক পেইনকিলার খাওয়ার ক্ষতিকর দিক
Mon at 2:26pm 197
প্রস্রাব চেপে রাখেন? তাহলে পাঁচ বিপদ অপেক্ষা করছে আপনার জন্য প্রস্রাব চেপে রাখেন? তাহলে পাঁচ বিপদ অপেক্ষা করছে আপনার জন্য
Dec 09 at 1:00pm 888
মলদ্বারে ব্যথা ও এনাল ফিশার মলদ্বারে ব্যথা ও এনাল ফিশার
Dec 09 at 9:53am 321

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

ওয়ানডের দ্বিতীয় ‘বাজে’ দল শ্রীলঙ্কা!ওয়ানডের দ্বিতীয় ‘বাজে’ দল শ্রীলঙ্কা!
অভিনেত্রী জ্যাকলিনের সঙ্গে কী করল সাইফপুত্র তৈমুর?অভিনেত্রী জ্যাকলিনের সঙ্গে কী করল সাইফপুত্র তৈমুর?
বিবাদ ভুলে ফের একসঙ্গেবিবাদ ভুলে ফের একসঙ্গে
সরি না বললেও প্রেম!সরি না বললেও প্রেম!
অস্কার থেকে বাদ পড়ল জয়ার খাঁচাঅস্কার থেকে বাদ পড়ল জয়ার খাঁচা
টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ১৮ ডিসেম্বর, ২০১৭টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ১৮ ডিসেম্বর, ২০১৭
একদিন কুয়াশার এই মাঠে - জীবনানন্দ দাশএকদিন কুয়াশার এই মাঠে - জীবনানন্দ দাশ
হেমন্ত কুয়াশায় - জীবনানন্দ দাশহেমন্ত কুয়াশায় - জীবনানন্দ দাশ