JanaBD.ComLoginSign Up

দিনটি ভালোভাবে শুরু করতে চাইলে...

লাইফ স্টাইল 17th May 17 at 3:03pm 188
দিনটি ভালোভাবে শুরু করতে চাইলে...

ব্যায়াম : যুক্তরাজ্যের ইউনিভার্সিটি অব ব্রিস্টলের গবেষকরা বলছেন, কেউ যদি ব্যায়ামে দিন শুরু করে, তবে সারাটা দিন তারা শরীর চনমনে থাকবে। মাত্র ১০ মিনিটের ব্যায়ামে ‘গামা’ নামের এক বিশেষ নিউরোট্রান্সমিটার নির্গত হয় মস্তিষ্কে, যা নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করে। এতে প্রাণশক্তি বাড়ে ভরপুর।

তার আগে লেবু-পানি : আসলে দেহ ও মনের মিলিত শক্তিই প্রাণশক্তির খোরাক। লেবু-পানি স্থিতিশীলভাবে শক্তি জুগিয়ে যাবে। খালি পেটে এক গ্লাস লেবুর পানি খেয়ে নিন। এর ১৫-৩০ মিনিট পর ব্যায়াম শুরু করুন। এর পটাসিয়াম, ভিটামিন ‘সি’ আর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট প্রাণোচ্ছলতার চূড়ায় রাখবে আপনাকে।

নাশতার আগে ফোন নয় : অনেকে ঘুম থেকে উঠেই ই-মেইল, মেসেজ বা ফেসবুকে ঢুঁ মারেন। জরুরি বিষয় হতেই পারে। কিন্তু কাজটি নাশতার পর করলে ক্ষতি কী? প্রযুক্তিযন্ত্রের পর্দা আপনার মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে। সকালের স্নিগ্ধতা আর শান্ত ভাব এক নিমিষেই চলে যায়।

স্বাস্থ্যকর নাশতা : গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিতভাবে সকালে নাশতা করলে স্থূলতার ঝুঁকি কম থাকে। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা বিরাজ করে। প্রোটিনে ভরপুর সকালের নাশতা দিনের বাকি সময়কে স্বাস্থ্যকর রাখার সামর্থ্য রাখে।

কাজের টেবিল পরিষ্কার করা : প্রতিদিন অফিসে গিয়ে আপনার অগোছালো টেবিলটা গুছিয়ে নেবেন। ব্রিটেনের প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় বলা হয়, কর্মক্ষেত্রের পরিচ্ছন্নতা উৎপাদনশীলতাকে চূড়ায় নিতে সহায়তা করে।

সকালেই মিটিং : অফিসের মিটিং মানেই সময় নষ্ট। অনেকে এটাই বলেন। আসলে অধিকাংশ ক্ষেত্রে এমনটাই হয়। তাই সকাল সকাল এ ‘ভেজাল’ শেষ করুন। বাকি সময় ‘আসল’ কাজে খাটাতে পারবেন।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 13 - Rating 5.4 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
গর্ভের সন্তান ছেলে না মেয়ে বুঝবেন যেভাবে গর্ভের সন্তান ছেলে না মেয়ে বুঝবেন যেভাবে
Yesterday at 7:26pm 346
ছেলেদের যে অভ্যাসগুলো মেয়েদের বেশি আকৃষ্ট করে ছেলেদের যে অভ্যাসগুলো মেয়েদের বেশি আকৃষ্ট করে
18 Jan 2018 at 10:08am 807
যে বয়সে পুরুষরা হয়ে উঠে সবচেয়ে বেশি বিরক্তিকর! যে বয়সে পুরুষরা হয়ে উঠে সবচেয়ে বেশি বিরক্তিকর!
16 Jan 2018 at 9:25pm 467
ভাঙা প্রেম যেভাবে জোড়া লাগাবেন ভাঙা প্রেম যেভাবে জোড়া লাগাবেন
15 Jan 2018 at 3:23pm 357
সম্পর্কে যাওয়ার আগে এই বিষয়গুলো ভেবে দেখুন সম্পর্কে যাওয়ার আগে এই বিষয়গুলো ভেবে দেখুন
15 Jan 2018 at 10:50am 232
কিছু কথা গোপন রাখাই ভালো কিছু কথা গোপন রাখাই ভালো
15 Jan 2018 at 10:35am 279
নাছোড়বান্দা সঙ্গী চেনার উপায় নাছোড়বান্দা সঙ্গী চেনার উপায়
13 Jan 2018 at 11:22am 276
মন ভালো রাখার সহজ কিছু উপায় মন ভালো রাখার সহজ কিছু উপায়
11 Jan 2018 at 9:08pm 596

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
শাহরুখকে চোখ বন্ধ করে বিশ্বাস করা যায়: ক্যাটরিনাশাহরুখকে চোখ বন্ধ করে বিশ্বাস করা যায়: ক্যাটরিনা
বছরের শুরুতে স্যামসাংয়ের প্রথম ঝলক 'গ্যালাক্সি এ৮ প্লাস'বছরের শুরুতে স্যামসাংয়ের প্রথম ঝলক 'গ্যালাক্সি এ৮ প্লাস'
৯০ জনকে নিয়োগ দেবে মেঘনা গ্রুপ৯০ জনকে নিয়োগ দেবে মেঘনা গ্রুপ
জাহান্নামবাসী কি কখনো জান্নাতে যেতে পারবেন?জাহান্নামবাসী কি কখনো জান্নাতে যেতে পারবেন?
সহবাসের কতক্ষণ পর ফরজ গোসল করতে হয়?সহবাসের কতক্ষণ পর ফরজ গোসল করতে হয়?
এক নজরে দেখেনিন বাংলাদেশের ক্রিকেট ইতিহাসের সর্বোচ্চ স্কোরগুলোএক নজরে দেখেনিন বাংলাদেশের ক্রিকেট ইতিহাসের সর্বোচ্চ স্কোরগুলো
ফাইনালে মাশরাফিদের প্রতিপক্ষ হবে কারা?ফাইনালে মাশরাফিদের প্রতিপক্ষ হবে কারা?
বিয়ের রাতে স্বামীর হাতে ধর্ষণের শিকার নববধূ, এরপর...বিয়ের রাতে স্বামীর হাতে ধর্ষণের শিকার নববধূ, এরপর...