JanaBD.ComLoginSign Up
জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

দিনটি ভালোভাবে শুরু করতে চাইলে...

লাইফ স্টাইল May 17 at 3:03pm 184
দিনটি ভালোভাবে শুরু করতে চাইলে...

ব্যায়াম : যুক্তরাজ্যের ইউনিভার্সিটি অব ব্রিস্টলের গবেষকরা বলছেন, কেউ যদি ব্যায়ামে দিন শুরু করে, তবে সারাটা দিন তারা শরীর চনমনে থাকবে। মাত্র ১০ মিনিটের ব্যায়ামে ‘গামা’ নামের এক বিশেষ নিউরোট্রান্সমিটার নির্গত হয় মস্তিষ্কে, যা নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করে। এতে প্রাণশক্তি বাড়ে ভরপুর।

তার আগে লেবু-পানি : আসলে দেহ ও মনের মিলিত শক্তিই প্রাণশক্তির খোরাক। লেবু-পানি স্থিতিশীলভাবে শক্তি জুগিয়ে যাবে। খালি পেটে এক গ্লাস লেবুর পানি খেয়ে নিন। এর ১৫-৩০ মিনিট পর ব্যায়াম শুরু করুন। এর পটাসিয়াম, ভিটামিন ‘সি’ আর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট প্রাণোচ্ছলতার চূড়ায় রাখবে আপনাকে।

নাশতার আগে ফোন নয় : অনেকে ঘুম থেকে উঠেই ই-মেইল, মেসেজ বা ফেসবুকে ঢুঁ মারেন। জরুরি বিষয় হতেই পারে। কিন্তু কাজটি নাশতার পর করলে ক্ষতি কী? প্রযুক্তিযন্ত্রের পর্দা আপনার মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে। সকালের স্নিগ্ধতা আর শান্ত ভাব এক নিমিষেই চলে যায়।

স্বাস্থ্যকর নাশতা : গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিতভাবে সকালে নাশতা করলে স্থূলতার ঝুঁকি কম থাকে। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা বিরাজ করে। প্রোটিনে ভরপুর সকালের নাশতা দিনের বাকি সময়কে স্বাস্থ্যকর রাখার সামর্থ্য রাখে।

কাজের টেবিল পরিষ্কার করা : প্রতিদিন অফিসে গিয়ে আপনার অগোছালো টেবিলটা গুছিয়ে নেবেন। ব্রিটেনের প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় বলা হয়, কর্মক্ষেত্রের পরিচ্ছন্নতা উৎপাদনশীলতাকে চূড়ায় নিতে সহায়তা করে।

সকালেই মিটিং : অফিসের মিটিং মানেই সময় নষ্ট। অনেকে এটাই বলেন। আসলে অধিকাংশ ক্ষেত্রে এমনটাই হয়। তাই সকাল সকাল এ ‘ভেজাল’ শেষ করুন। বাকি সময় ‘আসল’ কাজে খাটাতে পারবেন।

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 13 - Rating 5.4 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
আপনার সুখের রহস্য কী? আপনার সুখের রহস্য কী?
3 hours ago 30
জানেন, কোন পাঁচটি জিনিসের জন্য যৌনতা ছাড়তে রাজি পুরুষরা? জানেন, কোন পাঁচটি জিনিসের জন্য যৌনতা ছাড়তে রাজি পুরুষরা?
10 hours ago 314
৬টি লক্ষণ দেখে জেনে নিন কারা আপনাকে গোপনে হিংসা করেন ৬টি লক্ষণ দেখে জেনে নিন কারা আপনাকে গোপনে হিংসা করেন
Yesterday at 6:01pm 361
ছেলেরা প্রথম দেখায় মেয়েদের যে বিষয়গুলো খেয়াল করে ছেলেরা প্রথম দেখায় মেয়েদের যে বিষয়গুলো খেয়াল করে
Yesterday at 12:18pm 239
আপনার ভাগ্যে সর্বনাশ ডেকে আনতে পারে ছেঁড়া টাকা! আপনার ভাগ্যে সর্বনাশ ডেকে আনতে পারে ছেঁড়া টাকা!
Sat at 5:55pm 267
যেভাবে বুঝবেন আপনার সঙ্গী এখনও তার সাবেককে ভালোবাসে যেভাবে বুঝবেন আপনার সঙ্গী এখনও তার সাবেককে ভালোবাসে
Fri at 5:10pm 189
মন ভালো রাখতে যা করতে পারেন মন ভালো রাখতে যা করতে পারেন
Fri at 11:18am 214
আপনার প্রেমিকই কি আপনার জন্য সঠিক জীবনসঙ্গী আপনার প্রেমিকই কি আপনার জন্য সঠিক জীবনসঙ্গী
Thu at 7:59pm 337

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

পারিবারিক বিষয়ে আর কথা নয় : শাকিব খান
কোচের সঙ্গে সিনিয়র খেলোয়াড়দের বিরোধ ছিল না: রিয়াদ
প্রেমের কথা বলে কিশোরীকে ডেকে এনে সংঘবদ্ধ ধর্ষণ
কীভাবে গোল করতে হয় ভুলে গেছেন রোনালদো
হাসান আলীর ৫ উইকেটে ঢাকার ইনিংস ধ্বংসস্তূপ
একটি মোটরসাইকেলে ৫৮ জন চড়ে বিশ্ব রেকর্ড
৯ ফেব্রুয়ারি বিয়ে করছেন তৌসিফ মাহবুব
ইউটিউবে কিশোর-কনার খুশির দিন