JanaBD.ComLoginSign Up

ওজন কমাতে সকালের কিছু কাজ

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 17th May 17 at 8:25pm 215
ওজন কমাতে সকালের কিছু কাজ

সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা একটি ভালো অভ্যাস। এটি জীবনে নিয়মানুবর্তিতা আনে। সকালে ঘুম থেকে ওঠাকে কেন্দ্র করে আছে নানা কবিতা আর ছড়া। যার মূল লক্ষ্য হচ্ছে আপনাকে সুস্বাস্থ্যর অধিকারী করা। বর্তমান সময়ের সুস্বাস্থ্য বলতে কেবল রোগা পাতলা হওয়াকে বুঝায়। এটি মূলত ভুল ধারণা। তবে আপনার শরীরে অতিরিক্ত মেদ না থাকলে আপনি খুব সহজে চলাফেরা করতে পারবেন এবং এটি আপনার শরীরে নানা ধরনের রোগ যেমন ব্রেইন স্ট্রোক, ডায়াবেটিক, হৃদ রোগের ঝুঁকি কমায়।

এই সুন্দর আর সুস্বাস্থ্য অধিকারী হওয়ার জন্য আপনার ঘণ্টা ধরে ব্যয়াম আর ডায়েট না করলেও চলবে। শুনে অবাক হলেও কথাটি সত্য। আপনার সকালের কিছু অভ্যাস আপনাকে বাড়তি মেদমুক্ত করতে পারে আর দিতে পারে একটি প্রাণবন্ত জীবন। যে কারণে সবাই বলে স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। আর এই মূলে কাজ করতে পারে আপনার সকালে কিছু অভ্যাস। চলুন সেই অভ্যাসগুলো সম্পর্ক জেনে নেই।

▶সকালের রোদ

সকালের রোদে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ডি থাকে। আর এই রোদ শরীরে পড়লে রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, ত্বক সুন্দর হয়। সূর্যের আলোর ভিটামিন ডি আপনার শরীরে সকালে স্পর্শ করালে তা থেকে আপনি পাবেন প্রচুর এ্যানার্জি আর মানসিক শক্তি। এর এ্যানার্জি আপনাকে প্রতিদিনের কাজ করতে সাহায্য করবে। ফলে আপনার মনে হবে না যে আপনার শরীর দুর্বল হয়ে যাচ্ছে আর প্রচুর খাওয়া উচিৎ। এটি খাবারের হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখে তাই মেটাবলিজমেও সাহায্য করে। হাঁটা কিংবা ব্যায়ামের সময় ক্লান্তি কম লাগে। ফলে আপনি নিজেকে প্রাণবন্ত অনুভব করেন। পাশাপাশি এটি আপনার শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতেও সাহায্য করে।

▶উচ্চ মাত্রার প্রোটিন

খাবারে থাকা প্রোটিন আমাদের শরীর ঠিকমতো পায় না বিধায় শরীরে ক্লান্তি আর মেদ জমা শুরু করে। আমরা সবাই প্রায় সকালেই নাস্তা বাদ দেই। আর এটা ভাবি যে এটি আমাদের শরীরের মেদ কমাতে সাহ্যয্য করবে। আর নাস্তা হিসেবে যদিও কিছু খাই তা হচ্ছে কফি, চা কিংবা ফাস্টফুড। যা আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। তাই বাড়তি ওজন কমাতে চাইলে সকালের নাস্তা করে বের হোন এবং নাস্তায় অবশ্যই উচ্চ মাত্রার প্রোটিন জাতীয় খাবার রাখুন।

▶ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল

সকালে অনেকেই হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করে বের হয়। এটি আপনাকে সারাদিন প্রাণবন্ত থাকতে তেমন একটা সাহায্য করেনা। তবে এর জায়গায় আপনি যদি ঠন্ডা পানি দিয়ে গোসল করেন এটি আপনার শরীরে কাজ করবে ঠিক দুইভাবে। প্রথমত এটি আপনাকে সারাদিনের কাজে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করবে আর আপনার শরীরের মেদ কমাতে সাহায্য করবে। এই ঠান্ডা পানি আপনার শরীরে পর্যাপ্ত রক্ত চলাচলে সাহায্য করে আর হজম ক্রিয়া সচল রাখে।

▶খাবার সঠিক ভাবে খাওয়া

অনেকেই খাবার সঠিকভাবে চিবিয়ে খান না। এটি অনেকাংশে আপনার শরীরের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। খাবার সঠিকভাবে চিবিয়ে না খেলে তা হজম হতে সময় লাগে আর খাবারে থাকা চিনি আমাদের শরীরে প্রচুর পরিমাণে মিশে যেতে থাকে। এছাড়া হজমে সমস্যা দেখা দেয়। তাই আস্তে ধীরে খাবার শেষ করে কাজে মনোযোগী হোন।

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 12 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
সকালে খালি পেটে পানি পানের ৭ উপকারিতা সকালে খালি পেটে পানি পানের ৭ উপকারিতা
15 Feb 2018 at 4:09pm 438
মাথাব্যথা নিরাময়ে ঘরোয়া উপাদান মাথাব্যথা নিরাময়ে ঘরোয়া উপাদান
13 Feb 2018 at 3:59pm 413
যে ১০ ব্যথা উপেক্ষা করা উচিত নয় যে ১০ ব্যথা উপেক্ষা করা উচিত নয়
10 Feb 2018 at 11:25am 580
গরমকালে রোগবালাইয়ের থেকে রেহাই পেতে... গরমকালে রোগবালাইয়ের থেকে রেহাই পেতে...
08 Feb 2018 at 5:37pm 264
যেসব স্বাস্থ্যসম্মত খাবার বেশি খেলে জটিল শারীরিক সমস্যা হতে পারে যেসব স্বাস্থ্যসম্মত খাবার বেশি খেলে জটিল শারীরিক সমস্যা হতে পারে
07 Feb 2018 at 10:51am 315
যেসব প্রাকৃতিক খাবারে বাড়ে দৈহিক শক্তি যেসব প্রাকৃতিক খাবারে বাড়ে দৈহিক শক্তি
07 Feb 2018 at 9:54am 520
যে ১০টি খাদ্য সংমিশ্রণ মারাত্মক স্বাস্থ্যগত বিপদ ডেকে আনতে পারে যে ১০টি খাদ্য সংমিশ্রণ মারাত্মক স্বাস্থ্যগত বিপদ ডেকে আনতে পারে
06 Feb 2018 at 2:02pm 436
জেনে নিন কিডনি রোগের লক্ষণ জেনে নিন কিডনি রোগের লক্ষণ
06 Feb 2018 at 11:21am 316

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
বলিউডের যেসব তারকারা অসাধারণ চিত্রনাট্যকারবলিউডের যেসব তারকারা অসাধারণ চিত্রনাট্যকার
বইমেলায় যেসব বই হবে সর্বাধিক বিক্রীতবইমেলায় যেসব বই হবে সর্বাধিক বিক্রীত
২০টি ডিম পেড়েছে এই কিশোর২০টি ডিম পেড়েছে এই কিশোর
কিক টু-তে থাকছেন জ্যাকলিনকিক টু-তে থাকছেন জ্যাকলিন
নিউজিল্যান্ডকে হারিয়ে অপরাজিত চ্যাম্পিয়ন অস্ট্রেলিয়ানিউজিল্যান্ডকে হারিয়ে অপরাজিত চ্যাম্পিয়ন অস্ট্রেলিয়া
অ্যাকশনে ভরপুর বাঘি-টু’র ট্রেইলারঅ্যাকশনে ভরপুর বাঘি-টু’র ট্রেইলার
৪ পয়েন্ট হারাল বাংলাদেশ৪ পয়েন্ট হারাল বাংলাদেশ
শচীনের যে রেকর্ডগুলি ভেঙে দিতে পারেন বিরাটশচীনের যে রেকর্ডগুলি ভেঙে দিতে পারেন বিরাট