JanaBD.ComLoginSign Up
জানা হবে অনেক কিছু, চালু হয়েছে জানাবিডি (JanaBD) এন্ডয়েড এপস । বিস্তারিত জানুন..
Internet.Org দিয়ে ব্রাউজ করুন আমাদের সাইট ফ্রী , "জানাবিডি ডট কম"

কর্মক্ষেত্রে এই ভুলগুলো করছেন না তো?

লাইফ স্টাইল 14th Jun 2017 at 8:38am 104
কর্মক্ষেত্রে এই ভুলগুলো করছেন না তো?

দিনের একটা বড় অংশ আমাদের কর্মক্ষেত্রে কাটাতে হয়। প্রায় ৭ ঘণ্টা চেয়ারে বসে থাকার কারণে জয়েন্ট ব্যথা, ঘাড় ব্যথার পাশাপাশি মাথা ও চোখ ব্যথার মতো শারীরিক অসুস্থতার সম্মুখীন হন অনেকেই। এ ধরনের সমস্যা এড়াতে কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীন সময় মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম-কানুন।

▶সুস্থ থাকার জন্য কর্মক্ষেত্রে কাজ করার সময় টুকিটাকি কিছু ভুল যেন না হয় সেদিকে লক্ষ রাখা জরুরি-

কম্পিউটারের মনিটর উঁচু বা নিচু হলে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকার কারণে ঘাড়, চোখ অথবা মাথা ব্যথা হতে পারে। তাই মনিটর চোখ বরাবর রাখুন সবসময়।

ঘাড়ের অংশে যেন কোনও ধরনের চাপ না পড়ে সেদিকে লক্ষ রাখা জরুরি। বসার জায়গাটি যেন আরামদায়ক হয়।

চেয়ারের পেছনে একটি কুশন নিতে পারেন। এটি ব্যাক সাপোর্ট হিসেবে কাজ করবে ও দূরে রাখবে ব্যাক পেইন থেকে।

পায়ের উপরে পা তুলে বসবেন না। এটি স্বাভাবিক রক্ত চলাচল ব্যাহত করে। দীর্ঘক্ষণ এভাবে থাকলে জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।

চেয়ারে বসেই কয়েকটি ব্যায়াম করতে পারেন। কিছুক্ষণ পর পর ঘাড় উপর-নিচ করে চারদিকে ঘুরিয়ে নিন। হাত উপরে প্রসারিত করে নামিয়ে আনতে পারেন বারকয়েক। লাঞ্চের সময় কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। এটি কাজের ক্লান্তি দূর করবে।

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া

জানা হবে অনেক কিছু, চালু হয়েছে জানাবিডি (JanaBD) এন্ডয়েড এপস । বিস্তারিত জানুন..

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 6 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি

পাঠকের মন্তব্য (0)