JanaBD.ComLoginSign Up

কর্মক্ষেত্রে এই ভুলগুলো করছেন না তো?

লাইফ স্টাইল 14th Jun 17 at 8:38am 172
কর্মক্ষেত্রে এই ভুলগুলো করছেন না তো?

দিনের একটা বড় অংশ আমাদের কর্মক্ষেত্রে কাটাতে হয়। প্রায় ৭ ঘণ্টা চেয়ারে বসে থাকার কারণে জয়েন্ট ব্যথা, ঘাড় ব্যথার পাশাপাশি মাথা ও চোখ ব্যথার মতো শারীরিক অসুস্থতার সম্মুখীন হন অনেকেই। এ ধরনের সমস্যা এড়াতে কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীন সময় মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম-কানুন।

▶সুস্থ থাকার জন্য কর্মক্ষেত্রে কাজ করার সময় টুকিটাকি কিছু ভুল যেন না হয় সেদিকে লক্ষ রাখা জরুরি-

কম্পিউটারের মনিটর উঁচু বা নিচু হলে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকার কারণে ঘাড়, চোখ অথবা মাথা ব্যথা হতে পারে। তাই মনিটর চোখ বরাবর রাখুন সবসময়।

ঘাড়ের অংশে যেন কোনও ধরনের চাপ না পড়ে সেদিকে লক্ষ রাখা জরুরি। বসার জায়গাটি যেন আরামদায়ক হয়।

চেয়ারের পেছনে একটি কুশন নিতে পারেন। এটি ব্যাক সাপোর্ট হিসেবে কাজ করবে ও দূরে রাখবে ব্যাক পেইন থেকে।

পায়ের উপরে পা তুলে বসবেন না। এটি স্বাভাবিক রক্ত চলাচল ব্যাহত করে। দীর্ঘক্ষণ এভাবে থাকলে জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।

চেয়ারে বসেই কয়েকটি ব্যায়াম করতে পারেন। কিছুক্ষণ পর পর ঘাড় উপর-নিচ করে চারদিকে ঘুরিয়ে নিন। হাত উপরে প্রসারিত করে নামিয়ে আনতে পারেন বারকয়েক। লাঞ্চের সময় কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। এটি কাজের ক্লান্তি দূর করবে।

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 24 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
স্ত্রীর মুখ থেকে যে ৫টি কথা শুনতে চান স্বামী! স্ত্রীর মুখ থেকে যে ৫টি কথা শুনতে চান স্বামী!
1 hour ago 57
গর্ভের সন্তান ছেলে না মেয়ে বুঝবেন যেভাবে গর্ভের সন্তান ছেলে না মেয়ে বুঝবেন যেভাবে
19 Jan 2018 at 7:26pm 422
ছেলেদের যে অভ্যাসগুলো মেয়েদের বেশি আকৃষ্ট করে ছেলেদের যে অভ্যাসগুলো মেয়েদের বেশি আকৃষ্ট করে
18 Jan 2018 at 10:08am 839
যে বয়সে পুরুষরা হয়ে উঠে সবচেয়ে বেশি বিরক্তিকর! যে বয়সে পুরুষরা হয়ে উঠে সবচেয়ে বেশি বিরক্তিকর!
16 Jan 2018 at 9:25pm 475
ভাঙা প্রেম যেভাবে জোড়া লাগাবেন ভাঙা প্রেম যেভাবে জোড়া লাগাবেন
15 Jan 2018 at 3:23pm 367
সম্পর্কে যাওয়ার আগে এই বিষয়গুলো ভেবে দেখুন সম্পর্কে যাওয়ার আগে এই বিষয়গুলো ভেবে দেখুন
15 Jan 2018 at 10:50am 236
কিছু কথা গোপন রাখাই ভালো কিছু কথা গোপন রাখাই ভালো
15 Jan 2018 at 10:35am 293
নাছোড়বান্দা সঙ্গী চেনার উপায় নাছোড়বান্দা সঙ্গী চেনার উপায়
13 Jan 2018 at 11:22am 279

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
এ বছরই বাজবে প্রভাসের বিয়ের সানাইএ বছরই বাজবে প্রভাসের বিয়ের সানাই
রাম চরণের নায়িকা স্নেহারাম চরণের নায়িকা স্নেহা
ত্রিদেশীয় সিরিজে হারলে বা জিতলে বাংলাদেশের র‍্যাংকিংয়ে যে প্রভাব পড়বেত্রিদেশীয় সিরিজে হারলে বা জিতলে বাংলাদেশের র‍্যাংকিংয়ে যে প্রভাব পড়বে
স্ত্রীর মুখ থেকে যে ৫টি কথা শুনতে চান স্বামী!স্ত্রীর মুখ থেকে যে ৫টি কথা শুনতে চান স্বামী!
বাণী-বচন : ২১ জানুয়ারি ২০১৮বাণী-বচন : ২১ জানুয়ারি ২০১৮
টিভিতে আজকের খেলা : ২১ জানুয়ারি, ২০১৮টিভিতে আজকের খেলা : ২১ জানুয়ারি, ২০১৮
টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ২১ জানুয়ারি, ২০১৮টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ২১ জানুয়ারি, ২০১৮
আজকের রাশিফল : ২১ জানুয়ারি, ২০১৮আজকের রাশিফল : ২১ জানুয়ারি, ২০১৮