JanaBD.ComLoginSign Up
JanaBD.Com অর্থাৎ এ সাইটে টপিক এবং এসএমএস পোস্ট করার নিয়মাবলী

কর্মক্ষেত্রে এই ভুলগুলো করছেন না তো?

লাইফ স্টাইল 14th Jun 17 at 8:38am 182
Googleplus Pint
কর্মক্ষেত্রে এই ভুলগুলো করছেন না তো?

দিনের একটা বড় অংশ আমাদের কর্মক্ষেত্রে কাটাতে হয়। প্রায় ৭ ঘণ্টা চেয়ারে বসে থাকার কারণে জয়েন্ট ব্যথা, ঘাড় ব্যথার পাশাপাশি মাথা ও চোখ ব্যথার মতো শারীরিক অসুস্থতার সম্মুখীন হন অনেকেই। এ ধরনের সমস্যা এড়াতে কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীন সময় মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম-কানুন।

▶সুস্থ থাকার জন্য কর্মক্ষেত্রে কাজ করার সময় টুকিটাকি কিছু ভুল যেন না হয় সেদিকে লক্ষ রাখা জরুরি-

কম্পিউটারের মনিটর উঁচু বা নিচু হলে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকার কারণে ঘাড়, চোখ অথবা মাথা ব্যথা হতে পারে। তাই মনিটর চোখ বরাবর রাখুন সবসময়।

ঘাড়ের অংশে যেন কোনও ধরনের চাপ না পড়ে সেদিকে লক্ষ রাখা জরুরি। বসার জায়গাটি যেন আরামদায়ক হয়।

চেয়ারের পেছনে একটি কুশন নিতে পারেন। এটি ব্যাক সাপোর্ট হিসেবে কাজ করবে ও দূরে রাখবে ব্যাক পেইন থেকে।

পায়ের উপরে পা তুলে বসবেন না। এটি স্বাভাবিক রক্ত চলাচল ব্যাহত করে। দীর্ঘক্ষণ এভাবে থাকলে জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।

চেয়ারে বসেই কয়েকটি ব্যায়াম করতে পারেন। কিছুক্ষণ পর পর ঘাড় উপর-নিচ করে চারদিকে ঘুরিয়ে নিন। হাত উপরে প্রসারিত করে নামিয়ে আনতে পারেন বারকয়েক। লাঞ্চের সময় কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। এটি কাজের ক্লান্তি দূর করবে।

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 27 - Rating 4 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
মেয়েরা যে বিষয়গুলো গোপন রাখে মেয়েরা যে বিষয়গুলো গোপন রাখে
25 May 2018 at 1:57pm 731
অন্ধকারে মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে কী হয়? অন্ধকারে মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে কী হয়?
21 May 2018 at 3:26pm 529
যে ৫ ধরনের ছেলে প্রেমে প্রতারণা করে যে ৫ ধরনের ছেলে প্রেমে প্রতারণা করে
20 May 2018 at 9:40am 361
সফল ব্যক্তিদের যে অভ্যাসগুলো থাকে সফল ব্যক্তিদের যে অভ্যাসগুলো থাকে
20 May 2018 at 8:12am 195
রোজাদারদের জন্য জরুরী কিছু পরামর্শ রোজাদারদের জন্য জরুরী কিছু পরামর্শ
19 May 2018 at 3:59pm 253
রোজায় সময় বাঁচাবেন যেভাবে রোজায় সময় বাঁচাবেন যেভাবে
19 May 2018 at 3:43pm 189
সঙ্গীকে যে ৫ উপায়ে ভালোবাসার কথা জানাবেন সঙ্গীকে যে ৫ উপায়ে ভালোবাসার কথা জানাবেন
17 May 2018 at 9:46am 382
ছেলেদের যে ৫ গুণে মেয়েরা পাগল ছেলেদের যে ৫ গুণে মেয়েরা পাগল
16 May 2018 at 4:41pm 790

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
১০০ কোটির মাইলফলকের পথে আলিয়ার 'রাজি'১০০ কোটির মাইলফলকের পথে আলিয়ার 'রাজি'
Yesterday at 10:39pm 77
বলিউডের ওয়ান্ডার ওম্যান হচ্ছেন দীপিকা!বলিউডের ওয়ান্ডার ওম্যান হচ্ছেন দীপিকা!
Yesterday at 10:37pm 77
শুধু প্রতিনিধিত্ব নয়, লর্ডসে ভালো খেলতে চান তামিমশুধু প্রতিনিধিত্ব নয়, লর্ডসে ভালো খেলতে চান তামিম
Yesterday at 10:26pm 133
ফিক্সিংয়ে অভিযুক্ত গলের কিউরেটরফিক্সিংয়ে অভিযুক্ত গলের কিউরেটর
Yesterday at 10:23pm 73
শিরোপা জিতলেই এলিট ক্লাবে ঢুকবেন রোনালদোশিরোপা জিতলেই এলিট ক্লাবে ঢুকবেন রোনালদো
Yesterday at 10:20pm 57
রশিদকে জাতীয় দলে চায় ভারত! নাগরিকত্ব দেওয়ার দাবি!রশিদকে জাতীয় দলে চায় ভারত! নাগরিকত্ব দেওয়ার দাবি!
Yesterday at 10:16pm 163
আজকের রাশিফল : ২৭ মে, ২০১৮আজকের রাশিফল : ২৭ মে, ২০১৮
Yesterday at 10:10pm 48
আজকের এই দিনে : ২৭ মে, ২০১৮আজকের এই দিনে : ২৭ মে, ২০১৮
Yesterday at 10:07pm 21