JanaBD.ComLoginSign Up
জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

কর্মক্ষেত্রে এই ভুলগুলো করছেন না তো?

লাইফ স্টাইল Jun 14 at 8:38am 170
কর্মক্ষেত্রে এই ভুলগুলো করছেন না তো?

দিনের একটা বড় অংশ আমাদের কর্মক্ষেত্রে কাটাতে হয়। প্রায় ৭ ঘণ্টা চেয়ারে বসে থাকার কারণে জয়েন্ট ব্যথা, ঘাড় ব্যথার পাশাপাশি মাথা ও চোখ ব্যথার মতো শারীরিক অসুস্থতার সম্মুখীন হন অনেকেই। এ ধরনের সমস্যা এড়াতে কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীন সময় মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম-কানুন।

▶সুস্থ থাকার জন্য কর্মক্ষেত্রে কাজ করার সময় টুকিটাকি কিছু ভুল যেন না হয় সেদিকে লক্ষ রাখা জরুরি-

কম্পিউটারের মনিটর উঁচু বা নিচু হলে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকার কারণে ঘাড়, চোখ অথবা মাথা ব্যথা হতে পারে। তাই মনিটর চোখ বরাবর রাখুন সবসময়।

ঘাড়ের অংশে যেন কোনও ধরনের চাপ না পড়ে সেদিকে লক্ষ রাখা জরুরি। বসার জায়গাটি যেন আরামদায়ক হয়।

চেয়ারের পেছনে একটি কুশন নিতে পারেন। এটি ব্যাক সাপোর্ট হিসেবে কাজ করবে ও দূরে রাখবে ব্যাক পেইন থেকে।

পায়ের উপরে পা তুলে বসবেন না। এটি স্বাভাবিক রক্ত চলাচল ব্যাহত করে। দীর্ঘক্ষণ এভাবে থাকলে জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।

চেয়ারে বসেই কয়েকটি ব্যায়াম করতে পারেন। কিছুক্ষণ পর পর ঘাড় উপর-নিচ করে চারদিকে ঘুরিয়ে নিন। হাত উপরে প্রসারিত করে নামিয়ে আনতে পারেন বারকয়েক। লাঞ্চের সময় কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। এটি কাজের ক্লান্তি দূর করবে।

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 24 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
হেয়ার স্টাইল দেখে জেনে নিন ছেলেদের স্বভাব হেয়ার স্টাইল দেখে জেনে নিন ছেলেদের স্বভাব
3 hours ago 175
আপনার সুখের রহস্য কী? আপনার সুখের রহস্য কী?
Yesterday at 3:10pm 159
জানেন, কোন পাঁচটি জিনিসের জন্য যৌনতা ছাড়তে রাজি পুরুষরা? জানেন, কোন পাঁচটি জিনিসের জন্য যৌনতা ছাড়তে রাজি পুরুষরা?
Yesterday at 8:07am 543
৬টি লক্ষণ দেখে জেনে নিন কারা আপনাকে গোপনে হিংসা করেন ৬টি লক্ষণ দেখে জেনে নিন কারা আপনাকে গোপনে হিংসা করেন
Sun at 6:01pm 397
ছেলেরা প্রথম দেখায় মেয়েদের যে বিষয়গুলো খেয়াল করে ছেলেরা প্রথম দেখায় মেয়েদের যে বিষয়গুলো খেয়াল করে
Sun at 12:18pm 280
আপনার ভাগ্যে সর্বনাশ ডেকে আনতে পারে ছেঁড়া টাকা! আপনার ভাগ্যে সর্বনাশ ডেকে আনতে পারে ছেঁড়া টাকা!
Sat at 5:55pm 284
যেভাবে বুঝবেন আপনার সঙ্গী এখনও তার সাবেককে ভালোবাসে যেভাবে বুঝবেন আপনার সঙ্গী এখনও তার সাবেককে ভালোবাসে
Fri at 5:10pm 205
মন ভালো রাখতে যা করতে পারেন মন ভালো রাখতে যা করতে পারেন
Fri at 11:18am 221

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ে ১ম বর্ষের ভর্তির সুযোগ শেষ কাল
বিয়ে করছেন ভুবনেশ্বর কুমার
আম্পায়ারের সঙ্গে সাকিবের এ কেমন আচরণ!
হেয়ার স্টাইল দেখে জেনে নিন ছেলেদের স্বভাব
হাতুরাসিংহে নিয়ে বোর্ড সভাপতির উল্টো সুর
‘রেস থ্রি’র সেটে গিয়ে সালমানের সঙ্গে যা করলেন রণবীর!
মুক্তি পেল ‘স্টুডেন্ট অফ দ্য ইয়ার টু’ ছবির পোষ্টার
বিপিএলে আজ মুখোমুখি রাজশাহী-খুলনা, ঢাকা-রংপুর