JanaBD.ComLoginSign Up

বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ৫ খাবার

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 14th Jun 17 at 8:51pm 131
বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ৫ খাবার

বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বাদাম খেতে পারেন। ছবি : বোল্ডস্কাই

বর্ষাকালে নানা রকম রোগব্যাধি হয়। এ সময় ভাইরাসের সংক্রমণ বেড়ে যায় বলে ঠান্ডা, কাশি, জ্বর, শ্বাসতন্ত্রের সমস্যা ইত্যাদি বেশি হয়। তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকলে এসব সমস্যা অনেকটাই প্রতিরোধ করা যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হলে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

১. বাদাম
বাদাম, যেমন—কাঠবাদাম, হ্যাজেলনাট, ওয়ালনাট, ক্যাসোনাট ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি। এগুলো বায়োফ্লোবোনয়েড, সেলেনিয়াম, জিংক, ভিটামিন সি ও ভিটামিন ই-এর গুরুত্বপূর্ণ উৎস। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

২. দই
দইয়ের মধ্যে থাকা প্রোবায়োটিকস (ভালো ব্যাকটেরিয়া) হজম ভালো করতে সাহায্য করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

৩. সবুজ শাকসবজি
বাঁধাকপি, ব্রকলি, পালংশাকের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ই, সি, এ ও ফলেট। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর।

৪. স্যুপ
এক বোল গরম স্যুপ বর্ষায় আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে। স্যুপের মধ্যে থাকা উপাদান, যেমন—মাংস, আদা, রসুন, ডিম, সবজি ইত্যাদি রোগের সঙ্গে লড়াই করতে কার্যকর।

৫. চা
শরীরকে আর্দ্র রাখতে চাইলে চা পান করতে পারেন। এ ক্ষেত্রে গ্রিন টি, আদা চা, লেবু চা ইত্যাদি পান করুন। এগুলো ঠান্ডা ও গলাব্যথা প্রতিরোধে লড়াই করে।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 19 - Rating 5.3 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর করতে কী খাবেন? ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর করতে কী খাবেন?
21 Jan 2018 at 1:37pm 699
কফ ও খোসপাঁচড়া দূর করে নিমপাতা কফ ও খোসপাঁচড়া দূর করে নিমপাতা
21 Jan 2018 at 10:36am 194
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ও কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমে মুলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ও কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমে মুলা
20 Jan 2018 at 4:02pm 102
শীতে কাশি হলে করণীয় শীতে কাশি হলে করণীয়
18 Jan 2018 at 10:05am 186
যখন তখন ঘুমিয়ে পড়ছেন, বড় কোনও অসুখ নয়তো! যখন তখন ঘুমিয়ে পড়ছেন, বড় কোনও অসুখ নয়তো!
18 Jan 2018 at 9:37am 103
শীতকালে রোগ প্রতিরোধের ৮ উপায় শীতকালে রোগ প্রতিরোধের ৮ উপায়
17 Jan 2018 at 11:49am 176
কিডনিতে পাথর? লক্ষণ বুঝবেন যেভাবে.. কিডনিতে পাথর? লক্ষণ বুঝবেন যেভাবে..
16 Jan 2018 at 12:43pm 314
ঠান্ডাজনিত রোগ ও গ্যাসট্রিকের সমস্যা দূর করে গোলমরিচ ঠান্ডাজনিত রোগ ও গ্যাসট্রিকের সমস্যা দূর করে গোলমরিচ
14 Jan 2018 at 11:26am 138

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
টিভিতে আজকের খেলা : ২৪ জানুয়ারি, ২০১৮টিভিতে আজকের খেলা : ২৪ জানুয়ারি, ২০১৮
টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ২৪ জানুয়ারি, ২০১৮টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ২৪ জানুয়ারি, ২০১৮
আজকের এই দিনে : ২৪ জানুয়ারি, ২০১৮আজকের এই দিনে : ২৪ জানুয়ারি, ২০১৮
আজকের রাশিফল : ২৪ জানুয়ারি, ২০১৮আজকের রাশিফল : ২৪ জানুয়ারি, ২০১৮
টানা তিন ম্যাচে বোনাস পয়েন্ট বাংলাদেশেরটানা তিন ম্যাচে বোনাস পয়েন্ট বাংলাদেশের
আবারও জিম্বাবুয়েকে উড়িয়ে দিলেন মাশরাফি-সাকিবরাআবারও জিম্বাবুয়েকে উড়িয়ে দিলেন মাশরাফি-সাকিবরা
শীতে বাংলা সিনেমার সংলাপে প্রভাবশীতে বাংলা সিনেমার সংলাপে প্রভাব
নতুনদের সুযোগ দিচ্ছে সজীব গ্রুপনতুনদের সুযোগ দিচ্ছে সজীব গ্রুপ