JanaBD.ComLoginSign Up

ঘুম থেকে ওঠার পর যা করবেন না

লাইফ স্টাইল 18th Jul 17 at 9:42am 354
ঘুম থেকে ওঠার পর যা করবেন না

সকালটা ভালোভাবে শুরু হলে গোটা দিনটাই ভালো কাটে। তাই ঘুম ভাঙার পরের সময়টুকুকে বলা যেতে পারে দিনের সবচে' গুরুত্বপূর্ণ সময়। ঘুম থেকে ওঠার পরে কী কী করা যেতে পারে এটা কম-বেশি সবারই জানা। কিন্তু ঘু‌ম থেকে ওঠার পরে কী কী করা উচিত নয় তা হয়তো আমাদের কারো কারো জানা নেই। স্বাস্থ্যসম্মত জীবন নিশ্চিত করতে জেনে নিন ঘুম থেকে উঠে কি কি করবেন না।

অ্যালার্ম বন্ধ করে ফের ঘুমিয়ে পড়বেন না : আমরা অনেকেই এই কাজটা করি। সকালে অ্যালার্ম বেজে উঠলে সেটা বন্ধ করে ঘুম ঘুম চোখে সময়টা আরও ১০/১৫ মিনিট এগিয়ে দিয়ে পুনরায় ঘুমিয়ে পড়ি। এটা করা উচিত না। কারণ এতে শরীর আবার গভীর ঘুমের দিকে যাত্রা করে। কিন্তু কাজের তাড়া থাকা যেহেতু উঠে যেতে হবে, তাই ঘুম থেকে উঠেও ঘুম-ঘুম ভাব আর যেতে চায় না।

ঘুম ভাঙার পর মোবাইল দূরে রাখুন : ঘুম থেকে উঠেই নিজের মোবাইল ফোনের নোটিফিকেশন, মেইল, ফেসবুক ইত্যাদি ঘাঁটাঘাঁটি শুরু করবেন না। যদি কোনো সমস্যা বা মন খারাপ করে দেবার মতো কিছু থাকে তাহলে তার জের সারাদিন ধরে বয়ে বেড়াতে হবে।

বিছানা অগোছালো রেখে উঠে যাবেন না : সকালে বিছানা ছাড়ার আগে চাদর টেনে, বালিশ ঠিকঠাক করে অর্থাৎ বিছানা গুছিয়ে তারপর অন্য কাজে হাত দেবেন। এর ফলে সারাদিনের সব কাজ গুছিয়ে করার আগ্রহ বাড়বে।

কফি খাবেন না : ঘুম থেকে উঠেই কফির কাপ হাতে নেবেন না। আমাদের শরীরে সাধারণভাবে সকাল ৮টা থেকে ৯টার মধ্যে করিস্টোল নামের একটি হরমোন উৎপন্ন হয়। এই হরমোন উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। ক্যাফিন (যা কফিতে থাকে) এই হরমোনের উৎপাদনে বাধা দেয়। তাই কফি খেতে চাইলে সকাল সাড়ে ৯টার পরে খান।

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 13 - Rating 5.4 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
অফিসে প্রেমের ক্ষেত্রে যেসব কথা বলবেন না অফিসে প্রেমের ক্ষেত্রে যেসব কথা বলবেন না
Yesterday at 11:18am 334
যে পাঁচ বিষয় জানা থাকলে জীবনে সফল হবেন! যে পাঁচ বিষয় জানা থাকলে জীবনে সফল হবেন!
17 Feb 2018 at 11:37am 830
যে ৮টি কারণে বিয়ের পর মুটিয়ে যায় মেয়েরা! যে ৮টি কারণে বিয়ের পর মুটিয়ে যায় মেয়েরা!
16 Feb 2018 at 11:54am 1,021
যৌবনে যে ভুলগুলো করলে খেসারত দিতে হয় মারাত্মক যৌবনে যে ভুলগুলো করলে খেসারত দিতে হয় মারাত্মক
13 Feb 2018 at 9:40am 1,306
প্রেমিকাকে যা উপহার দেবেন প্রেমিকাকে যা উপহার দেবেন
11 Feb 2018 at 8:55pm 802
কোন রাশির সঙ্গে কোন রাশির প্রেম, দাম্পত্য সুখের হয় কোন রাশির সঙ্গে কোন রাশির প্রেম, দাম্পত্য সুখের হয়
11 Feb 2018 at 12:19pm 664
বিয়ের আগে যেসব বিষয় অবশ্যই জানা প্রয়োজন বিয়ের আগে যেসব বিষয় অবশ্যই জানা প্রয়োজন
09 Feb 2018 at 11:16am 1,298
জীবনে সফল হতে মেনে চলুন এই ১১টি চাণক্য নীতি! জীবনে সফল হতে মেনে চলুন এই ১১টি চাণক্য নীতি!
07 Feb 2018 at 8:04pm 932

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
মজার যত ধাঁধা - ১৩তম পর্বমজার যত ধাঁধা - ১৩তম পর্ব
মাইলফলকের সামনে দাঁড়িয়ে মুশফিকমাইলফলকের সামনে দাঁড়িয়ে মুশফিক
এটা তোর এটা আমারএটা তোর এটা আমার
৬০ হাজার টাকা বেতনে মিউচুয়াল ট্রাস্ট ব্যাংকে চাকরি৬০ হাজার টাকা বেতনে মিউচুয়াল ট্রাস্ট ব্যাংকে চাকরি
অফিসে প্রেমের ক্ষেত্রে যেসব কথা বলবেন নাঅফিসে প্রেমের ক্ষেত্রে যেসব কথা বলবেন না
নেইমার-কাভানির গোলে পিএসজির বড় জয়নেইমার-কাভানির গোলে পিএসজির বড় জয়
৬ হাজারের মাইলফলকের সামনে রিয়াল৬ হাজারের মাইলফলকের সামনে রিয়াল
বিরাট কোহলির অবিশ্বাস্য ১০ রেকর্ডবিরাট কোহলির অবিশ্বাস্য ১০ রেকর্ড