JanaBD.ComLoginSign Up

আপনি কি বালিশে মাথা দিয়ে ঘুমান?

লাইফ স্টাইল 28th Jul 17 at 6:50pm 638
আপনি কি বালিশে মাথা দিয়ে ঘুমান?

ঘুমানোর সময় মাথা এবং শিরদাঁড়াকে সাপোর্ট দেওয়ার জন্যই মূলত বালিশের ব্যবহার হয়ে থাকে। বিশেষত নিদ্রাকালে যাতে শিরদাঁড়ার টেরে-বেঁকে না থাকে, তা সুনিশ্চিত করতেই এই ব্যবস্থা। তবে মজার বিষয় হল, যে মানুষের এক সময় মনে হয়েছিল ঘুমানোর সময় আরাম পেতে এবং শরীরকে চাঙ্গা রাখতে বালিসের কোনও বিকল্প হয় না। সেই মানবকূলেরই এখন মনে হচ্ছে বালিশ যতটা না উপকারে লাগে, তার থেকে অনেক বেশি অপকার করে থাকে।

বাস্তববিকই বালিশ ছাড়া শুলে একাধিক উপকার পাওয়া যায়। এক্ষেত্রে শোয়ার সময় শিরদাঁড়া ঠিক অবস্থানে থাকার কারণে ঘার, পিঠ এবং কোমরের একাধিক সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা হ্রাস পায়। এখানেই শেষ নয়, বালিশ ছাড়া শুলে আরও অনেক উপকার মেলে।

শিরদাঁড়া চাঙ্গা থাকে
আপনার কি মাঝে মধ্যেই পিঠে ব্যথা হয়? তাহলে যত শীঘ্র সম্ভব বালিশ ছাড়া শোয়ার অভ্যাস করুন। দেখবেন উপকার মিলবে। কারণ বালিশ ছাড়া শুলে শিরদাঁড়া স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে, ফলে চোট আঘাত বা অন্য কোনও সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কমে। প্রসঙ্গত, খেয়াল করে দেখবেন বালিশে মাথা দিয়ে শুলে শিরদাঁড়ার একটা অংশ একেবারেই স্বাভাবিক অবস্থায় থাকতে পারে না। ফলে স্বাভাবিকভাবেই ঘরে বা পিঠে যন্ত্রণা হওয়ার আশঙ্কা বৃদ্ধি পায়।

ঘারের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে
পরিসংখ্যান বলছে দক্ষিণ এশিয়ার মোট জনসংখ্যার সিংহভাগই কাঁধ, ঘার অথবা পিঠের কোনও রোগে ভুগছেন এবং রোগীদের বেশিরভাগেরই বয়স ২৫-৪০ এর মধ্যে। কেন এমন পরিস্থিতি তৈরি হয়েছে জানেন? এক্ষেত্রে দায়ি হল বালিশ। তাই তো চিকিৎসকেরা কম বয়স থাকতেই বালিশ চাড়া ঘুমনোর পরামর্শ দিচ্ছেন। কারণ এমনটা করলে শোয়ার সময় ঘার এবং তৎসংলগ্ন অঞ্চলে রক্ত সরবরাহ ঠিক মতো হওয়ার সুযোগ পায়। ফলে কম বয়সেই স্পন্ডেলাইটিসের মতো রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমে।

মুখমণ্ডলের উন্নতি ঘটে
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে বলিশে মাথা দিয়ে ঘুমনোর সময় আমাদের মধ্যে অনেকেই উবু হয়ে, বলিশে মুখ গুঁজে শুতে ভালবাসেন। এমনভাবে দীর্ঘ সময় কেউ যদি ঘুমায়, তাহলে ত্বকে বলিরেখা প্রকাশ পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। সেই সঙ্গে কম বয়সেই ত্বকের সৌন্দর্য হ্রাস পাওয়ার আশঙ্কাও থাকে।

বলিশে শুলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে
বেশ কিছু কেস স্টাডি করে দেখা গেছে বালিশ ছাড়া শুলে যতটা ভাল ঘুম হয়, বালিশ ব্যবহার করলে অতটা ভাল ঘুম হয় না। কী কারণে এমনটা হয়ে থাকে, তা যদিও এখনও পর্যন্ত স্পষ্ট করে জানা যায়নি, তবে গবেষণা চলছে।

এখন প্রশ্ন হল বালিশ ছাড়া শোয়ার অভ্যাস করবেন কীভাবে? আমরা সবাইই প্রায় ছোট থেকে বালিশে মাথা রেখে ঘুমিয়ে এসেছি। তাই হঠাৎ করে বালিশ ব্যবহার বন্ধ করে দিলে ঘুম নাও আসতে পারে। তাই ধীরে ধীরে বালিশের অভ্যাস ছাড়তে হবে, একেবারে নয়! এক্ষেত্রে প্রথম এক সপ্তাহ বালিশের পরিবর্তে একটা মোটা টাওয়াল ভাঁজ করে মাথায় দিন। যত দিন যেতে থাকবে, তত টাওয়ালের হাইট কমাতে থাকুন।

দ্বিতীয় সপ্তাহে টাওয়ালটা একেবারে পাতলা করে দিন। এই সময় খেয়াল রাখবেন, শোয়ার সময় মাথাটা এমন পজিশনে রাখবেন, যাতে থুতনিটা নিচের দিকে থাকে, উপরের দিকে নয়। আরেকটি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে। যখন টাওয়ালের হাইট একেবারে কমিয়ে দেবেন, তখন মাঝে মাঝে ঘার এবং পিঠের কিছু ব্যায়াম করা শুরু করতে পারেন। দেখবেন উপকার পাবেন।

- ইন্টারনেট

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 9 - Rating 4.4 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
যে ৫ কারণে বাড়ছে বিবাহ বিচ্ছেদ যে ৫ কারণে বাড়ছে বিবাহ বিচ্ছেদ
23 Feb 2018 at 12:05pm 547
যে সব গাছ ঘরে রাখলে ফিরতে পারে ভাগ্য! যে সব গাছ ঘরে রাখলে ফিরতে পারে ভাগ্য!
23 Feb 2018 at 9:52am 549
গোটা রাত জেগে কাটান? এই সহজ উপায়ে এক মিনিটেই আসবে ঘুম গোটা রাত জেগে কাটান? এই সহজ উপায়ে এক মিনিটেই আসবে ঘুম
20 Feb 2018 at 11:01am 841
সঙ্গী অসৎ চরিত্রের কিনা বুঝবেন যে ৪টি উপায়ে সঙ্গী অসৎ চরিত্রের কিনা বুঝবেন যে ৪টি উপায়ে
19 Feb 2018 at 3:14pm 853
অফিসে প্রেমের ক্ষেত্রে যেসব কথা বলবেন না অফিসে প্রেমের ক্ষেত্রে যেসব কথা বলবেন না
18 Feb 2018 at 11:18am 515
যে পাঁচ বিষয় জানা থাকলে জীবনে সফল হবেন! যে পাঁচ বিষয় জানা থাকলে জীবনে সফল হবেন!
17 Feb 2018 at 11:37am 1,065
যে ৮টি কারণে বিয়ের পর মুটিয়ে যায় মেয়েরা! যে ৮টি কারণে বিয়ের পর মুটিয়ে যায় মেয়েরা!
16 Feb 2018 at 11:54am 1,204
যৌবনে যে ভুলগুলো করলে খেসারত দিতে হয় মারাত্মক যৌবনে যে ভুলগুলো করলে খেসারত দিতে হয় মারাত্মক
13 Feb 2018 at 9:40am 1,452

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
বিশ্বের সবচেয়ে মজবুত স্মার্টফোন আনল ল্যান্ড রোভারবিশ্বের সবচেয়ে মজবুত স্মার্টফোন আনল ল্যান্ড রোভার
গুগলে ভুলেও যে শব্দগুলো খুঁজবেন নাগুগলে ভুলেও যে শব্দগুলো খুঁজবেন না
কিংবদন্তি অভিনেত্রী শ্রীদেবী সম্পর্কে অজানা কিছু তথ্যকিংবদন্তি অভিনেত্রী শ্রীদেবী সম্পর্কে অজানা কিছু তথ্য
শুনেছেন কখনো মানুষের কামড়ে বিষধর সাপের মৃত্যু!শুনেছেন কখনো মানুষের কামড়ে বিষধর সাপের মৃত্যু!
ভারতীয় সিনেমার ইতিহাসে সর্বোচ্চ আয় করা দশ সিনেমার তালিকাভারতীয় সিনেমার ইতিহাসে সর্বোচ্চ আয় করা দশ সিনেমার তালিকা
জয়ে শেষটা রাঙাল ভারত, টি-টোয়েন্টি সিরিজও কোহলিদেরজয়ে শেষটা রাঙাল ভারত, টি-টোয়েন্টি সিরিজও কোহলিদের
বাজারে এল মোটোরোলার সেরা স্মার্টফোন মোটো জেড-২ ফোর্সবাজারে এল মোটোরোলার সেরা স্মার্টফোন মোটো জেড-২ ফোর্স
আমিরের সঙ্গে কে ডি পাঠক এর সম্পর্ক কি? জানলে চমকে যাবেন!আমিরের সঙ্গে কে ডি পাঠক এর সম্পর্ক কি? জানলে চমকে যাবেন!