JanaBD.ComLoginSign Up

Bangla Love Sms

কোমর ব্যথায় করনীয়

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 11th Oct 17 at 11:27pm 337
কোমর ব্যথায় করনীয়

মানুষের শারীরিক অনেক সমস্যার মধ্যে একটি হচ্ছে কোমরের ব্যথা বা ব্যাক পেইন। অনেকেই এ সমস্যায় ভোগে থাকেন। প্রতি ১০ জনে আটজন কম বেশি কোমরের ব্যথায় ভোগেন। চেষ্টাও করেন তা থেকে উপশম হওয়ার। তবে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে রোগের উপসর্গও বাড়তে থাকে। জেনে নিন কোমর ব্যথার কিছু প্রতিকার সম্পর্কে।

কোমর ব্যথায় করনীয়. . .

১. সব সময় শক্ত সমান বিছানায় ঘুমাতে হবে। ফোমের বিছানায় ঘুমানো যাবে না।

২. ঝুঁকে বা মেরুদণ্ড বাঁকা করে কোনো কাজ করবেন না।

৩. সিঁড়ি ব্যবহারের সময় হাতল ধরে মেরুদণ্ড সোজা রেখে ধীরে ধীরে উঠা ও নামা করতে হবে।

৪. মোটা ব্যক্তির শরীরের ওজন কমাতে হবে এবং সবসময় ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

৫. পিঁড়িতে বসে কোনো কাজ যেমন­ মাছ কাটা, শাকসবজি কাটা ইত্যাদি করবেন না।

৬. একই সঙ্গে বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে অথবা বসে থাকবেন না।

৭. সোজা হয়ে বসে পানি তোলা, বসে গোসল করার সময় সোজা হয়ে বসা।

৮. ঘুম থেকে ওঠার সময় যেকোনো একদিকে কাত হয়ে উঠবেন।

৯. ঘুমানোর সময় সোজা হয়ে ঘুমাতে হবে। বেশি নড়া-চড়া করা যাবে না।

১০. নিয়মিত শারীরিক অর্থাৎ কায়িক পরিশ্রম করতে হবে।

১১. ব্যথাকে অবহেলা করবেন না। অবশ্যই চিকিৎসক অথবা ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে যান।

১২. চিকিৎসাব্যবস্থার পাশাপাশি চিকিৎসকরোগীকে ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন, আলট্রাসাউন্ড থেরাপি, লাম্বার ট্রাকশন ও বিভিন্ন ব্যায়াম দিয়ে থাকেন।

১৩. কোথাও বেশি হেলান দিয়ে বসা বা শোয়া যাবে না। ইহা মারাত্মক ক্ষতি করে।

১৪. সময়মত ঘুমিয়ে পড়বেন। ডানকাত হয়ে ঘুমাবেন। বামকাত ও উপুড় হয়ে কখনোই ঘুমাবেন না।

১৫. ওজন কমাতে হবে আপনার উচ্চতা ও বয়স অনুসারে।

১৬. সাময়িক উপশমের জন্য গরম পানি বা কাপড় দিয়ে সেক দিন।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 12 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
গ্যাস্ট্রিক সমস্যার কার্যকরী ঘরোয়া সমাধান! গ্যাস্ট্রিক সমস্যার কার্যকরী ঘরোয়া সমাধান!
25 minutes ago 15
যে কারণে গরমে ঠাণ্ডা পানি খাওয়া উচিত নয় যে কারণে গরমে ঠাণ্ডা পানি খাওয়া উচিত নয়
22 Apr 2018 at 9:07pm 279
লেবুর খোসা নিয়মিত খেলে যে উপকার হয় লেবুর খোসা নিয়মিত খেলে যে উপকার হয়
22 Apr 2018 at 9:19am 278
জেনে নিন নিয়মিত লেবু চা খেলে কী কী উপকার হয় জেনে নিন নিয়মিত লেবু চা খেলে কী কী উপকার হয়
19 Apr 2018 at 10:54am 208
নিয়মিত গ্রিন টি খাওয়া উচিত কেন? নিয়মিত গ্রিন টি খাওয়া উচিত কেন?
18 Apr 2018 at 10:35am 141
গরমে অসুখ দূর করবে শসা গরমে অসুখ দূর করবে শসা
18 Apr 2018 at 10:30am 99
ওজন কমাতে সকালে এক গ্লাস গরম পানি ওজন কমাতে সকালে এক গ্লাস গরম পানি
15 Apr 2018 at 9:47pm 269
কোন খাবারগুলো খেলে বিষমুক্ত থাকবে শরীর? কোন খাবারগুলো খেলে বিষমুক্ত থাকবে শরীর?
15 Apr 2018 at 9:17pm 301

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
ঘাড়ের কালো দাগ দূর করার জাদুকরী উপায়ঘাড়ের কালো দাগ দূর করার জাদুকরী উপায়
গ্যাস্ট্রিক সমস্যার কার্যকরী ঘরোয়া সমাধান!গ্যাস্ট্রিক সমস্যার কার্যকরী ঘরোয়া সমাধান!
দেশের সবচেয়ে ধনী তারকারাদেশের সবচেয়ে ধনী তারকারা
পাকিস্তান, জিম্বাবুয়ে ও শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে সিরিজ খেলবে দক্ষিণ আফ্রিকাপাকিস্তান, জিম্বাবুয়ে ও শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে সিরিজ খেলবে দক্ষিণ আফ্রিকা
সাকিবদের বিপক্ষে একাদশে পরিবর্তন আনতে পারে মোস্তাফিজের মুম্বাইসাকিবদের বিপক্ষে একাদশে পরিবর্তন আনতে পারে মোস্তাফিজের মুম্বাই
বাণী-বচন : ২৪ এপ্রিল ২০১৮বাণী-বচন : ২৪ এপ্রিল ২০১৮
মাটিতে বসে খাওয়ার উপকারিতা অনেক, জানেন তো?মাটিতে বসে খাওয়ার উপকারিতা অনেক, জানেন তো?
বিয়ে করার সঠিক বয়স কত?বিয়ে করার সঠিক বয়স কত?