JanaBD.ComLoginSign Up

Internet.Org দিয়ে ফ্রিতে ব্রাউজ করুন আমাদের সাইট :) Search করুন , "জানাবিডি ডট কম" পেয়ে যাবেন ।

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান!

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 20th Apr 2016 at 8:16am 191
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান!

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে এলেই নানা রোগ বাসা বাঁধে আমাদের দেহে। এরপর তা বড় আকার ধারণ করলে চিকিৎসক দেখিয়ে, ওষুধ না খেয়ে তা থেকে নিষ্কৃতি পাওয়ার কোনো উপায় থাকে না।

আমাদের প্রত্যেকের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আলাদা ধরনের হয়। অনেকে খুব অল্পেতেই কাবু হয়ে পড়েন, অনেকের ক্ষেত্রে তা হয় না।
শরীরে ‘ইম্যুনিটি’ বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি, বিভিন্ন রকম শাক-সবজি, আদা-রসুন ইত্যাদি দারুণ কাজে দেয়। এ রকমই কয়েকটি খাবার খাওয়া অভ্যাসে পরিণত করলে সুস্থ জীবনযাপন করতে পারি আমরা।

দইঃ
দইয়ে রয়েছে এমন উপাদান যা আমাদের হজম ক্ষমতাকে অনেকটা বাড়িয়ে দেয়। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ত্বরান্বিত করে।

গ্রিন টিঃ
সকাল-সন্ধ্যায় প্রতিদিন এক কাপ গ্রিন টি খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যায়।

পানিঃ
কথায় বলে ‘পানির আরেক নাম জীবন’। পরিমিত পানি খেলে শরীর থেকে নানা ধরনের দূষিত টক্সিন বের হয়ে যায় যা শরীরকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।

সবুজ শাক-সবজিঃ
শাক-সবজি ও ফল আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে। সুস্থভাবে বাঁচতে সবুজ শাক-সবজি খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

কুমড়াঃ
কুমড়ায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম, আয়রণ রয়েছে। এগুলি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

রসুনঃ
রসুনে রয়েছে এমন উপাদান যা বিভিন্ন প্রকার ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাসের সঙ্গে শরীরকে লড়তে সাহায্য করে।

ভিটামিন সিঃ
আমরা সবাই জানি যে, শরীরকে রোগ-ভোগ থেকে বাঁচাতে বিভিন্ন ধরনের লেবু ও ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবার খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।

শুকনো ফলঃ
কাজু, পেস্তা, আখরোটের মতো শুকনো ফল একমুঠো করে খেলে শরীরের এনার্জি লেভেল তো বাড়বেই, একইসঙ্গে রোগের হাত থেকেও বাঁচে শরীর।

বিভিন্ন ফলের ভিতরের অংশঃ
কাঠবাদাম, চিনাবাদাম, আলুবোখারাসহ নানা ফলের বীজ বা ভিতরের অংশ এনার্জি লেভেল বাড়ায় ও রোগের হাত থেকে শরীরকে বাঁচায়।

পর্যাপ্ত বিশ্রামঃ
শরীর সুস্থ রাখতে উপযুক্ত বিশ্রাম নেয়া সবসময়ই খুব প্রয়োজন। ভালো খাওয়া-দাওয়ার সঙ্গে পরিমিত ঘুম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 15 - Rating 6 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি

পাঠকের মন্তব্য (0)