JanaBD.ComLoginSign Up
জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

একাকীত্ব থেকে মুক্তির উপায়!

লাইফ স্টাইল 28th Apr 16 at 1:49pm 843
একাকীত্ব থেকে মুক্তির উপায়!

মাঝে মাঝে একাকীত্ব মন্দ নয়। অনেকেই তা উপভোগও করে থাকেন। একাকীত্ব শুধু নির্জনতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মাঝেই হয় না, চারপাশে বহু মানুষ থাকার পরও একাকীত্ব আসতে পারে এবং অনেকের কাছেই এটা হতাশাজনক হতে পারে।

নানা কারণেই আমরা একাকীত্বে ভুগতে পারি। এসব কারণের মধ্যে রয়েছে অন্যের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হওয়া, সামাজিকতায় উদ্বেগ বা ভীতি, অতিরিক্ত কাজের চাপ, ইন্টারনেট আসক্তি ইত্যাদি।

তবে কেউ যদি দীর্ঘমেয়াদী একাকীত্বে আক্রান্ত হন তাহলে তা ব্যক্তিগত ক্ষতির কারন হতে পারে। এর ফলে বড় কোন মানসিক রোগ হওয়াটাও বিচিত্র নয়। তবে ভয় পাওয়ার কারণ নেই। কিছু উপায় অবলম্বন করে এ সমস্যা কাটিয়ে ওঠা যায়। আজ সেরকম কিছু ব্যাপার নিয়েই আলোচনা করা যাক।


১) নিজেকে গ্রহণ করুন
আপনার নিজের মানসিক অবস্থাকে গ্রহণ করুন। একাকীত্বকে মেনে নিন। সমস্যা মেনে নিলে তা সমাধানের উপায়ও আপনি হাতে পেয়ে যাবেন। কিন্তু সমস্যাটি যদি মানতেই না চান তাহলে তার সমাধানও কঠিন হয়ে পড়ে। নিজের অসুবিধা নিয়ে খোলামনে নিজের সাথে কথা বলুন।


২) সামাজিক হোন
আপনার যেমন মানুষ পছন্দ, যাদের সঙ্গে আপনার ভালো মিলে, তাদের সঙ্গেই বন্ধুত্ব করুন। তাদের সঙ্গে আপনার ভালোলাগার বিষয়গুলো বিনিময় করুন। যাদের সাথে মিশতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, তাদের সাথে জোর করে সময় কাটাবেন না। এতে মানুষ সম্পর্কে আপনার বিরূপ মনোভাব জন্ম নিতে পারে।


৩) যোগাযোগ রাখুন
পরিচিত বিভিন্ন মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন। তাদের সঙ্গে টেলিফোনে কিংবা সরাসরি কথা বলুন। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম, ইমেইল কিংবা মোবাইল ফোনের বার্তা শুধু নয়, সরাসরি কথা বলুন। তাদের সাথে আড্ডা দিন। প্রানখুলে কথা বলুন।


৪) স্বেচ্ছাসেবী হোন
পৃথিবীতে অনেক অসহায় মানুষের নানারকম সাহায্যের প্রয়োজন আছে। সময় পেলে তাদের সাহায্য করার চেষ্টা করুন। সাহায্যের প্রয়োজন এমন মানুষদের জন্য স্বেচ্ছাশ্রম দিন। কোনো প্রতিদানের আশা না করে দুর্গতদের জন্য শ্রম দিতে পারলে তা আপনার মন সতেজ রাখবে।


৫) নেতিবাচকতা ঝেড়ে ফেলুন
কোনো বিষয়কে হতাশাজনক দৃষ্টিতে না দেখে বরং ইতিবাচক দৃষ্টিতে দেখুন। গ্লাসের অর্ধেকটা পানি থাকলে তা অর্ধেক খালি হিসেবে নয় বরং অর্ধেক ভরা হিসেবেই দেখুন।

নানা ব্যক্তির উৎসাহমূলক বক্তব্য শুনুন এবং আপনার মনের নেতিবাচকতা কাটিয়ে উঠুন। অন্যদের উৎসাহ দিন। যে সবসময় সমালোচনা করে তাকে কেউ বেশিদিন খুব একটা পছন্দ করে না।


৬) মেনে নিতে শিখুন
মানুষ সমাজে অনেকের সাথে মিলে থাকে। সমাজের সব মানুষ আপনার মনের মতো হবে না হয়ত। আমরা সারাজীবনে খুব অল্পসংখ্যক মনের মত মানুষের দেখা পাই। তবে তাই বলে যাদের অপছন্দ করি তাদের ঘৃনা করলে নিজেরই মানসিক অশান্তি বাড়বে।

তাই বাস্তবতাকে মেনে নিতে হবে। অপছন্দের মানুষদের ত্রুটিগুলো আস্তে আস্তে মেনে নিতে শিখুন- ত্রুটি থাকবেই।


৭) থেরাপি
ওপরের পদ্ধতিগুলো যদি কাজ না করে তাহলে সমস্যা সমাধানের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে। এক্ষেত্রে ভালো কোনো মনোবিদের শরণাপন্ন হয়ে থেরাপি নেওয়া যেতে পারে। অনেকসময় এসব থেরাপি বেশ ভালো কাজে দেয়।
শুভকামনা একটি সুন্দর জীবনের জন্য।

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

Googleplus Pint
Noyon Khan
Manager
Like - Dislike Votes 13 - Rating 5.4 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
ভুল সম্পর্কে জড়িয়েছেন কিনা বুঝবেন যে ৬টি লক্ষণ দেখে ভুল সম্পর্কে জড়িয়েছেন কিনা বুঝবেন যে ৬টি লক্ষণ দেখে
4 hours ago 45
হেয়ার স্টাইল দেখে জেনে নিন ছেলেদের স্বভাব হেয়ার স্টাইল দেখে জেনে নিন ছেলেদের স্বভাব
Tue at 8:54am 368
আপনার সুখের রহস্য কী? আপনার সুখের রহস্য কী?
Mon at 3:10pm 179
জানেন, কোন পাঁচটি জিনিসের জন্য যৌনতা ছাড়তে রাজি পুরুষরা? জানেন, কোন পাঁচটি জিনিসের জন্য যৌনতা ছাড়তে রাজি পুরুষরা?
Mon at 8:07am 604
৬টি লক্ষণ দেখে জেনে নিন কারা আপনাকে গোপনে হিংসা করেন ৬টি লক্ষণ দেখে জেনে নিন কারা আপনাকে গোপনে হিংসা করেন
Sun at 6:01pm 426
ছেলেরা প্রথম দেখায় মেয়েদের যে বিষয়গুলো খেয়াল করে ছেলেরা প্রথম দেখায় মেয়েদের যে বিষয়গুলো খেয়াল করে
Sun at 12:18pm 298
আপনার ভাগ্যে সর্বনাশ ডেকে আনতে পারে ছেঁড়া টাকা! আপনার ভাগ্যে সর্বনাশ ডেকে আনতে পারে ছেঁড়া টাকা!
Sat at 5:55pm 288
যেভাবে বুঝবেন আপনার সঙ্গী এখনও তার সাবেককে ভালোবাসে যেভাবে বুঝবেন আপনার সঙ্গী এখনও তার সাবেককে ভালোবাসে
Fri at 5:10pm 222

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

টিভিতে আজকের খেলা : ২৩ নভেম্বর, ২০১৭
টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ২৩ নভেম্বর, ২০১৭
মুক্তি পেল ‘টাইগার জিন্দা হ্যায়’ এর প্রথম গান
ভুল সম্পর্কে জড়িয়েছেন কিনা বুঝবেন যে ৬টি লক্ষণ দেখে
বাইশ গজে আবার শোয়েব-সেবাগ লড়াই
স্বামী, সন্তান আঁকড়ে বাঁচতে চাই : অপু
বলিউডের সবচেয়ে ধনী ৫ অভিনেতা
ডিম কাদের জন্য উপকারী, কাদের জন্য ক্ষতিকারক?