JanaBD.ComLoginSign Up

প্রতিদিন ক'ঘণ্টা ঘুমাবেন?

লাইফ স্টাইল 30th Apr 2016 at 8:09pm 492
প্রতিদিন ক'ঘণ্টা ঘুমাবেন?

ঘুম ছাড়া একজন মানুষ সুস্থ স্বাভাবিক থাকতে পারে না। হার্ট, ফুসফুস, লিভার, কিডনি, ব্রেইন, স্নায়ুতন্ত্র সবকিছু নিয়ন্ত্রিত হচ্ছে সুনির্দিষ্ট পন্থায়। মহান সৃষ্টিকর্তার এক অভূতপূর্ব সৃষ্টি এই মানব দেহ। শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে প্রয়োজন নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুম।


বিশেষজ্ঞদের মতে দিনে অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। এতে শরীর ও মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায়। আর পরিমিত সুনিদ্রা হলে শরীর, মন, মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য প্রস্তুত হয়। ফলে কাজের ফলাফল বা পারফরম্যান্সও ভালো হয়।

এছাড়া গবেষণায় দেখা গেছে নির্দিষ্ট সময় ঘুমাতে যাওয়া এবং প্রত্যুষে ঘুম থেকে উঠে প্রার্থনা, জগিং, ব্যায়াম করলে শরীর মন উভয় সতেজ ও প্রফুল্ল থাকে। বাড়ে কাজের গতি। তাই প্রতিদিন অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুমাতে চেষ্টা করুন। সুস্থ থাকুন।

তবে মনে রাখতে হবে ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে স্বাভাবিক পন্থায়। অনেকে স্লিপিং পিল খেয়ে ঘুমাতে চেষ্টা করেন। এতে শরীরের লাভের চেয়ে ক্ষতি হয় বেশি। তাই কোনো অবস্থাতেই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া স্লিপিং পিল বা ঘুমের ওষুধ সেবন করবেন না।

Googleplus Pint
Noyon Khan
Manager
Like - Dislike Votes 7 - Rating 5.7 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি

পাঠকের মন্তব্য (0)