JanaBD.ComLoginSign Up
জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

টক জাতীয় খাবারে কি ওজন কমে?

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 4th May 16 at 8:35am 268
টক জাতীয় খাবারে কি ওজন কমে?

অনেকেরই ধারণা, গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খেলেই নাকি ওজন কমে। আসলেই কি তা ঠিক? পুষ্টিবিজ্ঞানীরা তো বলছেন অন্য কথা৷ টকজাতীয় খাবার খেয়ে সাময়িকভাবে ক্ষুধা হয়তো নিবৃত্ত করা যায়৷ কিন্তু স্থায়ীভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে পরিমিত খাবার গ্রহণ করার কোনো বিকল্প নেই৷ পাশাপাশি প্রয়োজন নিয়মিত শরীরচর্চার৷

রাজধানীর বারডেম জেনারেল হাসপাতালের প্রধান পুষ্টিবিদ আখতারুন নাহার আলো বললেন, কেউ হয়তো প্রতিদিন সকালে লেবু পানি খাচ্ছেন আবার দিনভর উদর পূর্তি করছেন তেল ও মসলাদার খাবারে৷ এভাবে কিন্তু কিছুতেই কমবে না ওজন৷ অনেকেই আবার ওজন কমাতে গিয়ে সারা দিন না খেয়েই থাকেন৷ এতে করেও দুর্বল হয়ে পড়ে শরীর৷
আখতারুন নাহার বললেন, লেবু পানিতে যে ওজন কমে, এর কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই৷ বরং লেবুতে সাইট্রিক অ্যাসিড থাকায় সকালে গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খাওয়ার ফলে অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দেয়৷ এ জন্য পেট ভরে থাকে৷ যে কারণে খিদে কম লাগে৷ এতে করে সকালে খাবার গ্রহণেও আসে অনীহা৷ অনেকেই ওজন কমাতে নিয়মিত মধু খেয়ে থাকেন৷ কিন্তু গরমের মধ্যে মধু না খাওয়াই ভালো। কারণ, মধু শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়৷

এ জন্য অনেকের মাথা গরম হয়ে যায়৷ তাই রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে৷ আর রাতে ঘুম ঠিকমতো না হলে যতই চেষ্টা করা হোক না কেন, ওজন কমার কোনোই সম্ভাবনা নেই৷ বরং নিয়মিত খাবার খেয়েই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পরামর্শ দিলেন পুষ্টিবিদ৷ এ জন্য খাবারদাবারের একটি বিশেষ তালিকা করে দিলেন আখতারুন নাহার৷

সকালে একটা রুটি, এক বাটি সবজি আর একটা ডিম খেতে পারেন৷ বেলা ১০টা থেকে ১১টায় খাবারের তালিকায় যুক্ত করেন কলা ছাড়া যেকোনো ফল৷ দুপুরের খাবারের তালিকায় আধা কাপের মতো ভাত থাকতে পারে৷ সঙ্গে মাছ বা মাংস আর এক বাটি পাতলা ডাল৷ সবজি খেতে পারবেন যত খুশি৷ সে ক্ষেত্রে তেলের পরিমাণটা যাতে কম হয়, সেদিকে বিশেষ খেয়াল রাখবেন৷ বিকেলে খিদে পেলে সবজি বা মাংসের এক বাটি ক্লিয়ার স্যুপ খেতে পারেন৷ রাতের খাবারে ভাতটা এড়িয়ে যাওয়াই ভালো৷

এ ক্ষেত্রে দুধের সঙ্গে কর্নফ্লেকস অথবা রুটি খেতে পারেন৷ খাবারের এই তালিকা তো মেনে চলবেনই, পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। যেমন রাতে অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন৷ সকালের খাবারটা কখনো বাদ দেওয়া যাবে না৷ সকাল নয়টার মধ্যে তা খেতে হবে৷ রাতের খাবারটা অবশ্যই রাত আটটার মধ্যে খেয়ে নেওয়ার পরামর্শ দিলেন তিনি।

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

জানাবিডি এন্ড্রয়েড এপ ডাউনলোড করে নিন

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 13 - Rating 5.4 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
যে কারণে ছোলা খাবেন যে কারণে ছোলা খাবেন
4 hours ago 47
পানি কেন খাবেন? জেনে নিন বিস্ময়কর ১০ গুণ পানি কেন খাবেন? জেনে নিন বিস্ময়কর ১০ গুণ
Yesterday at 9:39am 279
জেনে নিন, দুই মিনিটে স্লিম হওয়ার সহজ উপায়! জেনে নিন, দুই মিনিটে স্লিম হওয়ার সহজ উপায়!
Yesterday at 8:13am 229
স্বাস্থ্যবান পুরুষ হতে চান? পরিবর্তন নিয়ে আসুন প্রতিদিনের খাবারে! স্বাস্থ্যবান পুরুষ হতে চান? পরিবর্তন নিয়ে আসুন প্রতিদিনের খাবারে!
Sat at 7:55pm 610
ভুল করেও শরীরের যে অঙ্গগুলোতে স্পর্শ করবেন না! ভুল করেও শরীরের যে অঙ্গগুলোতে স্পর্শ করবেন না!
Sat at 8:16am 756
বেগুনের পানি পানের বহুমাত্রিক স্বাস্থ্য উপকারিতা বেগুনের পানি পানের বহুমাত্রিক স্বাস্থ্য উপকারিতা
Fri at 9:30pm 164
জিরা ভেজানো পানির অসাধারণ ৬ উপকারিতা জিরা ভেজানো পানির অসাধারণ ৬ উপকারিতা
Fri at 8:37pm 231
দাঁড়িয়ে জল পান করেন? জানেন কী ক্ষতি করছেন নিজের শরীরের? দাঁড়িয়ে জল পান করেন? জানেন কী ক্ষতি করছেন নিজের শরীরের?
Fri at 5:55pm 416

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ে ১ম বর্ষের ভর্তির সুযোগ শেষ কাল
বিয়ে করছেন ভুবনেশ্বর কুমার
আম্পায়ারের সঙ্গে সাকিবের এ কেমন আচরণ!
হেয়ার স্টাইল দেখে জেনে নিন ছেলেদের স্বভাব
হাতুরাসিংহে নিয়ে বোর্ড সভাপতির উল্টো সুর
‘রেস থ্রি’র সেটে গিয়ে সালমানের সঙ্গে যা করলেন রণবীর!
মুক্তি পেল ‘স্টুডেন্ট অফ দ্য ইয়ার টু’ ছবির পোষ্টার
বিপিএলে আজ মুখোমুখি রাজশাহী-খুলনা, ঢাকা-রংপুর