.
JanaBD.ComLoginSign Up
JanaBD.Com অর্থাৎ এ সাইটে টপিক এবং এসএমএস পোস্ট করার নিয়মাবলী (Updated)

অভ্যাস দীর্ঘস্থায়ী হচ্ছে না? জেনে নিন ৭ করণীয়

লাইফ স্টাইল 7th May 16 at 1:18pm 219
অভ্যাস দীর্ঘস্থায়ী হচ্ছে না? জেনে নিন ৭ করণীয়

১. ব্যক্তিগত পরিকল্পনা

পুরোদস্তুর পরিকল্পনার নকশা তৈরিতে মন দিন। এটা আসলে আপনার প্রথম পদক্ষেপ। ব্রিটেনের ইউনিভার্সিটি অব হার্টফোর্ডশায়ারের অধ্যাপক রিচার্ড ওয়াইজম্যান পাঁচ হাজার মানুষের ওপর গবেষণা চালান। তাদের সবাই নতুন বছরে একটি নতুন ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করছিল। কিন্তু যথাযথ পরিকল্পনার অভাবে তারা অনেক সংগ্রাম করেও খুব একটা লাভবান হয়নি।

২. একই সঙ্গে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

কী অভ্যাস গড়ে তুলতে চান, সেটি ঠিক করুন। জাংক ফুড আর খাব না, যোগ ব্যায়াম শুরু করব—এমন অনেক অভ্যাসই হতে পারে। ‘দ্য পাওয়ার অব হ্যাবিট’ বইয়ে চার্লস ডাহিগ বলেন, একযোগে অনেক কিছু বদলাতে চাইলে জগাখিচুড়ি পেকে যাবে।

৩. নির্দিষ্ট অভ্যাসের পেছনে যুক্তি কী

যুক্তরাষ্ট্রের স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির গবেষক বিজে ফগ বলেন, আপনাকে মাথায় রাখতে হবে, কেন আপনি অভ্যাসটি গড়ে তুলতে চান? এই বোঝাপড়া পরিষ্কার না হলে অভ্যাস গড়ে তোলা কিংবা স্থায়ী করা খুব কঠিন।

৪. ইচ্ছাশক্তিই যথেষ্ট নয়

‘দ্য উইলপাওয়ার ইনস্টিংকট’ বইয়ের লেখক ও মনোবিজ্ঞানী কেলি ম্যাকগোনিয়াল জানান, যারা নিজেদের মধ্যে চরম ইচ্ছাশক্তি রয়েছে বলে মনে করে, তাদের মধ্যে বিগড়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। তাই কেবল ইচ্ছাশক্তির ওপর নির্ভর না করে বাস্তবিক বাধাগুলো নিয়ে চিন্তা করুন।

৫. অবসরে নতুন অভ্যাসের চর্চা

নতুন একটি অভ্যাস চর্চার মাধ্যমে গড়ে ওঠে। এ জন্য তা শুরু করতে অবসর সময়টি বেছে নিন। ছুটি কাটাতে কোথাও ঘুরতে গেছেন বা বাড়িতেই বসে আছেন—এমন মুহূর্ত নতুন অভ্যাসকে স্বাগত বা পুরনো অভ্যাসকে বিদায় জানানোর মোক্ষম সময়।

৬. সমমনা কাউকে সঙ্গী করুন

আপনি যে পরিকল্পনা করেছেন, তার সঙ্গে অনেকেই সহমত পোষণ করবে। এদের ভেতর থেকে কাউকে সঙ্গী বানাতে পারেন। এটা ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তোলা বা সুখ সন্ধানের একটি শক্তিশালী পন্থা।

৭. সুখকর হতে হবে

যাই করেন না কেন, কিছু সমস্যা থাকবেই। কিন্তু গোটা প্রক্রিয়াটি সুখকর হতে হবে। কাজের পেছনকার ব্যস্ততা যদি সুখ দেয় তবে মানুষ ৩১ শতাংশ বেশি উত্পাদনশীল হয়। ইতিবাচক মনোভাবে ডোপামাইন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এতে সুখের অনুভূতি হয়।

JanaBD.Com অর্থাৎ এ সাইটে টপিক এবং এসএমএস পোস্ট করার নিয়মাবলী (Updated)

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 14 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
কখন বুঝবেন সম্পর্কে ভাঙন ধরেছে? কখন বুঝবেন সম্পর্কে ভাঙন ধরেছে?
Mon at 2:38pm 279
ব্রেকআপের পর যে কাজগুলো করবেন না ব্রেকআপের পর যে কাজগুলো করবেন না
Sun at 11:08am 407
যে কারণে প্রেমের বিয়ে বেশি ভাঙে যে কারণে প্রেমের বিয়ে বেশি ভাঙে
Dec 10 at 12:45am 976
সকালে যে কাজগুলো করবেন না সকালে যে কাজগুলো করবেন না
Dec 08 at 11:25pm 495
বাচ্চাকে শূন্যে ছুড়ে আদর করেন? খুব সাবধান! বাচ্চাকে শূন্যে ছুড়ে আদর করেন? খুব সাবধান!
Dec 08 at 8:59pm 222
দাম্পত্য ঝগড়া থামানোর উপায় দাম্পত্য ঝগড়া থামানোর উপায়
Dec 07 at 10:13pm 240
৩০-এর পরও অবিবাহিত থাকলে মারাত্মক বিপদ অপেক্ষা করছে আপনার জন্য! ৩০-এর পরও অবিবাহিত থাকলে মারাত্মক বিপদ অপেক্ষা করছে আপনার জন্য!
Dec 04 at 11:11pm 1,458
সম্পর্কে ঠোকাঠুকি ঠেকাতে সম্পর্কে ঠোকাঠুকি ঠেকাতে
Nov 30 at 2:14pm 300

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

টিভিতে আজকের খেলা : ১৭ ডিসেম্বর, ২০১৭টিভিতে আজকের খেলা : ১৭ ডিসেম্বর, ২০১৭
টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ১৭ ডিসেম্বর, ২০১৭টিভিতে আজকের চলচ্চিত্র : ১৭ ডিসেম্বর, ২০১৭
আজকের এই দিনে : ১৭ ডিসেম্বর, ২০১৭আজকের এই দিনে : ১৭ ডিসেম্বর, ২০১৭
আজকের রাশিফল : ১৭ ডিসেম্বর, ২০১৭আজকের রাশিফল : ১৭ ডিসেম্বর, ২০১৭
ওভারে সাত ছক্কার রেকর্ড!ওভারে সাত ছক্কার রেকর্ড!
স্বামীকে খুন, সার্জারি করে প্রেমিককে স্বামীর চেহারা দিলেন স্ত্রীস্বামীকে খুন, সার্জারি করে প্রেমিককে স্বামীর চেহারা দিলেন স্ত্রী
মিলেছে আরো একটা সৌরমণ্ডল!মিলেছে আরো একটা সৌরমণ্ডল!
স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ও লম্বা চুল পেতে ৭ উপায়স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ও লম্বা চুল পেতে ৭ উপায়