.
JanaBD.ComLoginSign Up
JanaBD.Com অর্থাৎ এ সাইটে টপিক এবং এসএমএস পোস্ট করার নিয়মাবলী (Updated)

আসচে রোজায় ইফতার এবং সেহেরীতে চিনিযুক্ত সরবত পরিহার করুন

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 27th May 16 at 2:29pm 344
আসচে রোজায় ইফতার এবং সেহেরীতে চিনিযুক্ত সরবত পরিহার করুন

মহান রাব্বুল আল আমিনের সানিধ্যে আসার অপার মহিমান্বিত ইবাদত হচ্ছে পবিত্র রোজা পালন। আর এই রোজা পালনের জন্য প্রয়োজন সঠিক ডায়েট নির্বাচন, শারীরিক সুস্থতা, মানসিক শক্তি এবং অদম্য ইচ্ছা ও আনুগত্য। আর চিকিত্সক ও পুষ্টিবিদদের মতে কিছু নিয়ম-নীতি ও পরামর্শ অনুসরণ করলে কষ্ট ছাড়াই রোজা পালন করা যায়। রোজাদারগণের যেসব সমস্যা হয় তার কিছু তুলে ধরা হলো।

রোজাদারগণের দীর্ঘ সময় অভুক্ত থাকার কারণে শরীরে পানি শূন্যতা দেখা দিতে পারে এবং ফলে শরীরে নানা জটিলতা দেখা দেয়। তাই ইফতার থেকে সেহরী পর্যন্ত পর্যায়ক্রমে অন্তত দেড় থেকে দুই লিটার পানি পান করবেন। অনেকে পানির পরিবর্তে লেমন অথবা রোজ ওয়াটার, ফ্রুইট ওয়াটার, নানা ধরনের শরবত, ভিটামিন ওয়াটারসহ নানা ধরনের প্রক্রিয়াজাত পানীয় পান করেন।

এ ব্যাপারে বৈরুতের আমেরিকান বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউট্রিশনিস্ট ফারা নাজার-এর অভিমত, রোজাদারদের শুধুমাত্র বিশুদ্ধ পানি পান করাই ভালো। এই পুষ্টিবিদের মতে, কার্বোনেটেড ও সুগারি ড্রিংক থেকে চা ও কফির মত শরীর থেকে অধিক পানি বের হয়ে যায়। তাই কার্বোনেটেড ও বেভারেজ ও সুগারি ড্রিংক বা নানা ধরনের শরবত পরিহার করা উচিত।

এছাড়া কফি ও চায়ের ডাই-ইউরেটিক ইফেকট-এর কারণে ইফতার ও সেহেরীতে চা-কফি পরিহার করা ভালো। অনেকে মনে করেন কফি পানে দ্রুত এনার্জি পাওয়া যায়। তবে ক্যাফেইনের প্রভাব দ্রুত কেটে যায় এবং তখন শরীর অত্যন্ত দুর্বল লাগে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজাদারদের প্রচুর পরিমাণ সবুজ শাক-সবজি, ফলমূল আহার করা উচিত। এতে শরীরে যেমন পানি শূন্যতা রোধ হবে তেমনি হজমেও সহায়ক হবে। তাই সুস্থভাবে রোজা পালনে প্রচুর পানি পান ও যথাযথ খাদ্য নির্বাচন করুন।

JanaBD.Com অর্থাৎ এ সাইটে টপিক এবং এসএমএস পোস্ট করার নিয়মাবলী (Updated)

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 19 - Rating 7.4 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
আইবিএস বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রম আইবিএস বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রম
Wed at 1:27pm 69
কিডনি বিকল রোগীর খাদ্য ব্যবস্থাপনা কিডনি বিকল রোগীর খাদ্য ব্যবস্থাপনা
Wed at 1:23pm 125
ব্যায়াম ছাড়া ভুঁড়ি কমানোর সহজ ৮টি পদ্ধতি ব্যায়াম ছাড়া ভুঁড়ি কমানোর সহজ ৮টি পদ্ধতি
Tue at 9:30am 433
ছোঁয়াচে রোগ গনোরিয়া ছোঁয়াচে রোগ গনোরিয়া
Mon at 3:48pm 315
পেইনকিলার খাওয়ার ক্ষতিকর দিক পেইনকিলার খাওয়ার ক্ষতিকর দিক
Mon at 2:26pm 174
প্রস্রাব চেপে রাখেন? তাহলে পাঁচ বিপদ অপেক্ষা করছে আপনার জন্য প্রস্রাব চেপে রাখেন? তাহলে পাঁচ বিপদ অপেক্ষা করছে আপনার জন্য
Sat at 1:00pm 859
মলদ্বারে ব্যথা ও এনাল ফিশার মলদ্বারে ব্যথা ও এনাল ফিশার
Sat at 9:53am 304
শিশু-কিশোরদের হরমোন ঘাটতি শিশু-কিশোরদের হরমোন ঘাটতি
Sat at 9:52am 310

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

৭৯ বছরের রেকর্ড ভাঙলেন মালান-বেয়ারস্টো৭৯ বছরের রেকর্ড ভাঙলেন মালান-বেয়ারস্টো
বুবলীই একমাত্র নায়িকা!বুবলীই একমাত্র নায়িকা!
মোশাররফের সঙ্গে মালয়েশিয়ান অভিনেত্রীমোশাররফের সঙ্গে মালয়েশিয়ান অভিনেত্রী
জানুয়ারিতে টাইগারদের দুই সিরিজ; জেনে নিন সূচিজানুয়ারিতে টাইগারদের দুই সিরিজ; জেনে নিন সূচি
একনজরে বিশ্বকাপে গেইল ও আফ্রিদির যত রেকর্ডএকনজরে বিশ্বকাপে গেইল ও আফ্রিদির যত রেকর্ড
দেখে নিন ২০১৭ সালের সেরাদের সেরা পাঁচ স্মার্টফোনদেখে নিন ২০১৭ সালের সেরাদের সেরা পাঁচ স্মার্টফোন
আনুশকার জন্য কোহলির ৩৪ কোটি টাকার ফ্ল্যাট!আনুশকার জন্য কোহলির ৩৪ কোটি টাকার ফ্ল্যাট!
বলিউড অভিনেত্রীদের শরীরের ওজন কত, জানলে চমকে উঠবেনবলিউড অভিনেত্রীদের শরীরের ওজন কত, জানলে চমকে উঠবেন