JanaBD.ComLoginSign Up

রাগ নিয়ন্ত্রণে ৬ উপায়, এখনই কাজে লাগান...

লাইফ স্টাইল 30th May 16 at 8:27pm 721
রাগ নিয়ন্ত্রণে ৬ উপায়, এখনই কাজে লাগান...

হঠাৎ করে অনেকে খুবই রেগে যান। কোনো যুক্তি দিয়েই নিজের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। অতি সামান্য বিষয় নিয়েও বাড়তি রাগারাগি করেন।

এ বিষয়টির পেছনে মানসিক চাপ, কাজের চাপ, পারিবারিক সমস্যা ইত্যাদি হতে পারে। এ লেখায় তুলে ধরা হলো এ সমস্যার কয়েকটি সমাধান। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।

১. নিজের চোখ বন্ধ করে বড় করে শ্বাস নিন। এতে দেহে প্রবেশ করবে বাড়তি অক্সিজেন। এতে মস্তিষ্ক কিছুটা স্বস্তি পাবে এবং সঠিকভাবে চিন্তাভাবনা করে পরবর্তী সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হবে।

২. সুগন্ধ গ্রহণ করুন। এক্ষেত্রে ল্যাভেন্ডারের সৌরভ হতে পারে একটি উদাহরণ। এটি আপনার মন শান্ত করবে এবং দেহ শিথিল করবে।

৩. পরবর্তী সময়ে আপনার যদি মেজাজ খারাপ হয় তাহলে নিজেকে প্রশ্ন করুন- আগামী দুই বছর পর এ বিষয়টি কি সত্যিই বড় ঘটনা হিসেবে থাকবে? উত্তর যদি না হয় তাহলে বিষয়টি নিয়ে চিন্তা করা বাদ দিন।

৪. যে কোনো স্বেচ্ছাসেবী প্রতিষ্ঠানে কাজ করলে তা আপনার মনে পরিবর্তন আনবে। এতে মন শান্ত হবে।

৫. সঙ্গীত আপনার মনকে শান্ত করার জন্য অত্যন্ত কার্যকর। তাই নিয়মিত সঙ্গীত শুনুন।

৬. ডায়েরি লিখুন। যখন মেজাজ খুব খারাপ হবে তখনই তার কারণ ও প্রতিক্রিয়া লিখে রাখুন। এটি বিষয়টিকে যুক্তি দিয়ে ভাবতে সহায়তা করবে।

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 16 - Rating 6.3 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
মন ভাল রাখার সহজ ১০ টিপস মন ভাল রাখার সহজ ১০ টিপস
4 hours ago 68
কীভাবে সামলাবেন ডিভোর্সের মনঃকষ্ট কীভাবে সামলাবেন ডিভোর্সের মনঃকষ্ট
Tue at 12:55pm 87
সাবধান! এই বিষয়গুলো কারও সঙ্গে শেয়ার করবেন না সাবধান! এই বিষয়গুলো কারও সঙ্গে শেয়ার করবেন না
Sun at 9:09pm 538
আপনার সঙ্গী কি স্বার্থপর? লক্ষণগুলো জেনে নিন আপনার সঙ্গী কি স্বার্থপর? লক্ষণগুলো জেনে নিন
Sat at 12:15pm 423
আয়নার সামনে বসে খাওয়া অভ্যাস করুন, ফল পাবেন অবিশ্বাস্য আয়নার সামনে বসে খাওয়া অভ্যাস করুন, ফল পাবেন অবিশ্বাস্য
Fri at 3:45pm 633
সুস্থ ও সুখী থাকতে মেনে চলুন ৫টি বিষয় সুস্থ ও সুখী থাকতে মেনে চলুন ৫টি বিষয়
Fri at 9:51am 334
মেয়েদের আকর্ষিত করবেন যেভাবে মেয়েদের আকর্ষিত করবেন যেভাবে
Oct 11 at 11:44am 733
মিলনের আগে যে পাঁচটি খাবার এড়িয়ে চলবেন মিলনের আগে যে পাঁচটি খাবার এড়িয়ে চলবেন
Oct 10 at 8:39am 587

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন

আমিরকে হারিয়ে দিলেন সালমান
নানার ধর্ষণে অন্তঃসত্ত্বা নাতি!
আমি ওর বউকে মারলাম
নির্ঘুম রাত কাটাচ্ছেন আমির
ম্যাককালামের সঙ্গেও চুক্তি করল রংপুর
এক্সপার্টের টিপসে জানুন কেন কিছুতেই কমছে না আপনার পেটের মেদ!
প্রথমবার ভারত যাচ্ছে সাকিব-তামিমদের পিএসএল!
যেসব জনপ্রিয় তারকারা যৌন হয়রানির শিকার