JanaBD.ComLoginSign Up

বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ৫ খাবার

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 14th Jun 17 at 8:51pm 162
Googleplus Pint
বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ৫ খাবার

বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বাদাম খেতে পারেন। ছবি : বোল্ডস্কাই

বর্ষাকালে নানা রকম রোগব্যাধি হয়। এ সময় ভাইরাসের সংক্রমণ বেড়ে যায় বলে ঠান্ডা, কাশি, জ্বর, শ্বাসতন্ত্রের সমস্যা ইত্যাদি বেশি হয়। তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকলে এসব সমস্যা অনেকটাই প্রতিরোধ করা যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হলে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

১. বাদাম
বাদাম, যেমন—কাঠবাদাম, হ্যাজেলনাট, ওয়ালনাট, ক্যাসোনাট ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি। এগুলো বায়োফ্লোবোনয়েড, সেলেনিয়াম, জিংক, ভিটামিন সি ও ভিটামিন ই-এর গুরুত্বপূর্ণ উৎস। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

২. দই
দইয়ের মধ্যে থাকা প্রোবায়োটিকস (ভালো ব্যাকটেরিয়া) হজম ভালো করতে সাহায্য করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

৩. সবুজ শাকসবজি
বাঁধাকপি, ব্রকলি, পালংশাকের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ই, সি, এ ও ফলেট। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর।

৪. স্যুপ
এক বোল গরম স্যুপ বর্ষায় আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে। স্যুপের মধ্যে থাকা উপাদান, যেমন—মাংস, আদা, রসুন, ডিম, সবজি ইত্যাদি রোগের সঙ্গে লড়াই করতে কার্যকর।

৫. চা
শরীরকে আর্দ্র রাখতে চাইলে চা পান করতে পারেন। এ ক্ষেত্রে গ্রিন টি, আদা চা, লেবু চা ইত্যাদি পান করুন। এগুলো ঠান্ডা ও গলাব্যথা প্রতিরোধে লড়াই করে।

Googleplus Pint
Noyon Khan
Manager
Like - Dislike Votes 21 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
রমজানের ৭ বিস্ময়কর স্বাস্থ্য উপকারিতা রমজানের ৭ বিস্ময়কর স্বাস্থ্য উপকারিতা
Yesterday at 9:58am 187
ইফতারে ছোলা খাবেন কেন? ইফতারে ছোলা খাবেন কেন?
18 May 2018 at 7:46am 245
রোজায় সুস্থতার জন্য কিছু জরুরি টিপস রোজায় সুস্থতার জন্য কিছু জরুরি টিপস
16 May 2018 at 4:16pm 200
ইফতারে লেবুর শরবত কেন খাবেন? ইফতারে লেবুর শরবত কেন খাবেন?
15 May 2018 at 3:00pm 116
ছেলে সন্তান চান, তো এই ১০ খাবার খান ছেলে সন্তান চান, তো এই ১০ খাবার খান
13 May 2018 at 8:55am 253
যেসব অভ্যাসে এমনিতেই কমবে ওজন যেসব অভ্যাসে এমনিতেই কমবে ওজন
12 May 2018 at 10:27am 228
মাত্র একটি কাজেই দূর হবে হাঁটু ব্যথা মাত্র একটি কাজেই দূর হবে হাঁটু ব্যথা
11 May 2018 at 6:39pm 234
ক্যানসারের যে লক্ষণগুলো পুরুষদের খেয়াল করা উচিত ক্যানসারের যে লক্ষণগুলো পুরুষদের খেয়াল করা উচিত
07 May 2018 at 8:36pm 350

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
৯০ বছর বয়সেও জিম করেন ফ্লোরিডার ভার্ন৯০ বছর বয়সেও জিম করেন ফ্লোরিডার ভার্ন
মুরগির মাংস টাটকা না বাসি বুঝবেন যেভাবেমুরগির মাংস টাটকা না বাসি বুঝবেন যেভাবে
১ম বর্ষ অনার্স পরীক্ষার ফরম পূরণ শুরু১ম বর্ষ অনার্স পরীক্ষার ফরম পূরণ শুরু
মচমচে বেগুনি তৈরির রেসিপিমচমচে বেগুনি তৈরির রেসিপি
ধার্মিক তিশার জন্য বদলে গেলেন অপূর্বধার্মিক তিশার জন্য বদলে গেলেন অপূর্ব
আর্জেন্টিনার একাদশে জায়গা পেতে মরিয়া কাবায়েরোআর্জেন্টিনার একাদশে জায়গা পেতে মরিয়া কাবায়েরো
হারিস-মেঘনার বিয়েতে যেতে পারেননি হিরো আলমহারিস-মেঘনার বিয়েতে যেতে পারেননি হিরো আলম
ইফতারের আগে দোয়া করলে কবুল হয়?ইফতারের আগে দোয়া করলে কবুল হয়?